经常不吃早餐容易胖 经常不吃早餐比较容易胖

减肥经验编辑 健康万事通
136次浏览

关键词: #早餐

早餐是美好一天的开端,吃好早餐一天才能拥有满满的能量,做什么事情都倍加精神。但是一些女性为了减肥而经常不吃早餐,其实这是一种错误的做法,经常不吃早餐不利于健康,而且还会更加肥胖。那么不吃早餐可以减肥吗?该注意什么呢?下面跟随了解一下吧!

经常不吃早餐容易减肥吗?

据调查,每天吃早餐的人体重控制情况是最稳定的,而经常不吃早餐的人,增加的脂肪一般是在腹部,而腹部肥胖却是很多女性最想减掉的。除了肥胖,经常不吃早餐的女性还容易出现胆结石,因为在早上起床,离前一晚的进食时间已经有10个小时以上,这时体内是处于空腹状态,胆囊中就储存着很多的胆汁,如果有按时吃早餐,那么就有利于胆囊收缩使胆汁排出。如果没有按时吃早餐,那么就容易造成胆结石的出现。

早餐吃什么可以减肥?

一、谷类或者薯类的食物。如馒头、包子、面条、米粉、面包等谷类和红薯、土豆等薯类。这两种类型的食物可以为身体提供能量。

二、有高蛋白食物。如鸡蛋、坚果、豆浆等含有高蛋白的食物,这些食物能为身体提供能量,并且提供一些蛋白质外的营养物质,让人体充满精力。

三、新鲜蔬果类。在吃早餐可以适当增加蔬菜和水果,提供丰富的维生素以及膳食纤维,可以让人体营养更加的全面。

有哪些减肥早餐食谱?

一、玉米餐。将玉米粉2勺、牛奶1勺、麦片1勺全部用沸水冲泡后用勺子搅拌均匀,盖上杯盖2分钟后就可以食用了。玉米中含有丰富的膳食纤维、对于人体的消化系统非常有利,同时它还含有身体不容易吸收的糖原,可以地方减肥瘦身的效果。

二、豆奶蛋白粉餐。将豆奶加入一勺蛋白粉用热水冲泡,然后用全麦面包搭配食用。蛋白粉的营养丰富,含有植物雌激素,常吃可以保持身形。

三、果蔬餐。将自己喜欢的水果洗干净后放入榨汁机榨成汁就可以,然后准备一个三明治,搭配一起食用就可以。

四、百合薏米仁粥。将薏仁泡水二十分钟,干百合泡水十五分钟,糯米泡水二十分钟后全部放入高压锅中煮半小时后就可以食用。

五、番茄萝卜汁。将番茄两个清洗干净,之后切成小块,将菠萝三片切成小块,之后将番茄和菠萝一起返图榨汁机中,加入适量的水和适量的白糖,用榨汁机将其榨成果汁就可以饮用了。

六、黑芝麻糙米粥。将糙米250克清洗干净,之后在锅内加入适量的水,煮开,放入清洗干净的糙米,大火煮沸,之后转为小火煮45分钟,之后放入黑芝麻继续煮5分钟,最后放入适量的白糖调味就可以吃了。

七、苹果通心面。通心粉80克,放到开水中煮熟,之后放入凉水中,之后捞出来备用,将1/3个苹果和胡萝卜适量七成小丁备用,之后将青豆仁和花椰菜适量放到热水中烫熟,之后捞出来备用。之后将洋葱切成丝,之后放入适量的油在锅内,烧热之后将洋葱丝放进锅内炒香,之后加入肉末70克炒熟,再将所有的材料放进去翻炒,之后加入适量的番茄酱等调料,调好味道就可以了。

虽然说减肥要管住自己的嘴,要克制饮食,但是早餐千万不能克制,早餐不仅仅要吃,还要吃得好,要注意营养搭配。减肥虽然需要饮食上的克制,但是也需要持之以恒的运动,只有两样配合一起执行,相信很快就能达到自己想要的体重。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

拔完智齿牙龈发白烂了怎么回事 出血性脑卒中和缺血性脑卒中区别 眼睛埋线注意事项有哪些 告诉你埋线双眼皮的5个注意事项 测体温排卵最佳时间是什么 尿道灼热尿不尽是怎么回事 开空调睡觉头疼疼醒很厉害 流鼻涕打喷嚏头晕是怎么回事 副流感病毒感染2型会传染人吗 孕妇记忆下降有哪些原因 孕妇记忆下降与三个原因有关 一到夏天手肘长疙瘩痒怎么办 阴毛种植的手术方式有哪些 划了一个小口子会得破伤风吗 乳汁淤积的预防措施有哪些 先天性角膜发育不良病怎么治疗 抑郁症的治疗方式有哪些 三个治疗方法减轻抑郁情况 疱疹性咽峡炎如何缓解疼痛 肿瘤四项能排除癌症吗 如何排除癌症 颈椎手术风险性大吗,成功率有多少 子宫肌瘤多大影响胎儿发育 自体脂肪丰胸手术费大概要多少钱 新生儿的黄疸是由什么引起的 膀胱癌术后如何预防局部抽搐 大蒜可以祛斑吗 告诉你有效祛斑方法 变应性血管炎会反复吗 变应性血管炎反复发作的2原因揭秘 黄褐斑怎样才能彻底的去掉 甲亢和甲减的区别有哪些 详述甲亢和甲减的4个区别 为什么长时间蹲着干活腰痛 “狡猾”的肝癌!医生发现:若频繁出现这5种表现,或肝癌侵袭! 白癜风的好转期有哪些症状 每周工作超40小时的人,你的血压在升高 盐酸达泊西汀片功能主治什么? 千白乳膏变色还可以用吗 强直性脊柱炎应该怎么使用强克 乐孚亭服用剂量如何控制?起始剂量多少为宜呢? 乙肝患者能用贺维力阿德福韦酯片吗 正规药店买万艾可多少钱?价格贵不贵? 易倍申由哪些成份组成 性状是怎样的 盐酸达泊西汀片一盒的价格是多少? 国药一心胸腺五肽怎么使用 百达英非那雄胺片用法用量多少的