太阳好大竟晒到中暑?预防中暑靠3点

养生知识编辑 健康科普君
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关键词: #中暑 #预防中暑

外面太阳好大,晒到中暑

中暑是因为体内的热能太多又无法散热,导致体温过高而中暑。一般来说,中暑与两个因素有关──温度及水份!

当温度太高(气温32度以上要注意, 35度以上应停止户外活动)就容易造成中暑不适。除了温度之外,还要考量湿度,也要考虑个人的散热能力(包含:水份不足、服药、年纪小散热能力较弱)。

有时候气温不会很高,但是长期曝晒又激烈运动,身体就会累积很多热能。

如果环境湿度又高(汗水较难蒸发,无法带走热能),又没有风(风能带走热能),而且水份摄取过少(无法流汗),身体在没有办法正常散热的情况之下,就可能会中暑。

严重恐丧失意识、全身瘫软

一开始,宝宝的精神活力变得较差,可能出现恶心、头晕、烦燥或全身瘫软,这是较早期的症状。

不过,年幼宝宝还不太直接以言语表达自我感受,从外观看起来就是懒懒的、哭闹样。倘若症状更为严重,可能就会丧失意识、全身瘫软或抽筋

当下赶紧移往阴凉处

如果宝宝中暑,先测量宝宝体温,若温度升高至40度以上,就得赶快送到医院。

当体温高达40度以上便属于较危险的状况,可能会出现意识丧失、全身瘫软或抽筋等症状。

如果宝宝的体温为37~39度,爸妈可以先帮宝宝散热,将宝宝移到阴凉处或打开冷气风扇,移除宝宝身上的衣物、尿布,再以室温清水擦澡。

接下来,如果宝宝是清醒的,提供电解水让宝宝补充水分和盐份;若是宝宝意识不清楚、不愿意喝水或没有办法喝水(如:一直吐),就应该尽速带他至医院寻求协助。

有些妈咪想说冰水或酒精可以加速降温,提醒无论冰水还是酒精,都可能使血管收缩,反而不利温度排出,建议以室温清水擦拭就好。

预防中暑就靠这3点

1、衣服不要穿得太多

许多爸妈都怕宝宝着凉,甚至在高温炎热的夏季也让宝宝穿太多衣服!其实夏天气温非常高,并不太需要担心宝宝会受寒。

至于怎么穿较为合适?爸妈以自己穿什么宝宝跟着穿为原则,亦即当大人都只穿短袖的时候,宝宝也着短袖即可。

或是根据体温状况,在没有发烧生病的情况之下,如果宝宝体温达37度多快38度,就表示穿太多了,应该36度多才是正常的。

2、保持合宜环境温度

如果在室内,建议将冷气空调设定于26~28度之间,以避免过于闷热,较容易中暑。

倘若身处户外,避免在大太阳底下活动太久,适时到阴凉处休息。

3、适当补充足够水分

造成中暑的要素有一个为水分,但宝宝很容易玩性一来,就忘了要喝水,尤其是艳阳之下的户外活动时,不知不觉就流失许多水分。

千万不要等到宝宝自己感觉口渴才喝水,爸妈一定要主动提醒宝宝多喝水。

注意:温差过大也会中暑,从艳阳高照的30多度户外环境突然进入冷气开得很强的室内环境,宝宝的血管快速收缩,不容易散热,也是造成容易中暑的条件,这是一般爸妈较为容易忽略的部分!

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