首页 > 疾病科普 > 外科 > 普外科

跑步和走路哪个更健身?

普外科编辑 博禾医生
2318次浏览

关键词: #健身

走路和跑步一样有效,但对于不经常锻炼的人来说,走路的效果似乎更好。跑步爱好者患高血压病、糖尿病的概率远低于不喜欢运动的人,例如每天跑1小时,心脏病的风险至少可以降低4.5%。步行的运动员每天消耗同样的能量,心脏病的概率也可以降低9%。其原因是,消耗相同的热量,步行需要更多的时间,但跑步和步行都比不锻炼好得多。

谁最好选择快速运动

1、平时没有运动习惯的人,步行可以大幅度减少运动损伤,步行不易发生严重膝关节和踝关节损伤,不小心踩石头等扭伤脚或被后面的伙伴踩伤脚的概率极低。

2、老年人走路更安全,老年人关节老化,膝关节和踝关节难以承受跑步过程中的冲击力。

3、对于肥胖者来说,由于体重庞大,跑步过程中膝关节和踝关节的压力也比其他人高,膝关节容易受损,对肥胖者来说走路比跑步更安全。

跑步的好处

1、跑步可消耗身体多馀的脂肪,提高新陈代谢速度,改善体内高血糖血压血脂问题。

2、跑步可以增强我们的心肺能力,在日常生活中进行有氧代谢锻炼,完成心肺血液营养物质和氧气供应。

3、跑步对增强神经系统功能也有很好的影响,缓解神经衰弱的情况。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

痛风需要做什么检查 怎么鉴别继发性痛风 自闭症为什么称为自闭症 iga肾炎怎么判断 自闭症基因突变怎么治好 小孩子看东西老是斗鸡眼 肛周脓肿一定要做手术吗 自闭症孩子的领导叫什么 怎么判定轻度贫血 肛周湿疹擦什么药效果好 肺结核咯血咳血会怎么办 肛周脓肿手术多久可自愈 小孩子怎么才不算斗鸡眼 痔疮是不是擦不干净肛门 自闭症孩子能治的好吗吗 一岁宝宝内斜视手术 肾结石会引发其他什么病 痛风必做的检查项目 肛周炎会引起肛周脓肿吗 地塞米松片会导致尿毒症 白血病高尿酸血症的原因 高功能孤独症特质是什么 自闭症孩子多久确诊出来 自闭症四个月宝宝的表现 三岁孩子是否内斜视 20岁睡不着的原因是什么 2MM动脉瘤需要手术吗 宝宝感冒总是打喷嚏是怎么回事 宝宝反复发烧39度怎么办 臭氧治疗带状疱疹后神经痛 小建中胶囊的主要功效 小建中胶囊主要成分是什么 服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗 复方氯己定含漱液(金口馨)的说明书 复方氯己定含漱液的功效 盐酸地尔硫卓片会影响心率吗 盐酸地尔硫卓片有副作用吗 羧甲淀粉钠溶液有哪些功效 羧甲淀粉钠溶液的作用是什么 强力脑清素片主要用于哪些病症的 强力脑清素片的适应症 肾石通颗粒与石淋通颗粒哪个好 肾石通颗粒的功效 银丹心泰滴丸哪里有卖 银丹心泰滴丸的主要功效 麦味地黄口服液和八味益肾丸能一起服用吗 麦味地黄口服液的功效 乌金活血止痛胶囊用法是怎样的 乌金活血止痛胶囊的主要功效