糖尿病人容易出现骨质疏松吗？怎样补钙可以预防骨质疏松？
骨科编辑
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在生活中，许多糖尿病患者会预防并发症，如肾脏、眼睛和脚，但许多患者会忽视骨质疏松症的预防。许多患者可能不知道长期糖尿病也会导致骨质疏松症，尤其是一些老年糖尿病患者。因此，骨质疏松症的预防患者不容忽视。只有加强保护措施，才能有效预防。
糖尿病患者应如何预防骨质疏松症？
一、严格控制血糖
对于糖尿病患者定期检查血糖，保持血糖在稳定范围内，在选择降糖药物时避免影响钙吸收和身体排泄，部分降糖药物会导致骨质疏松症和骨折风险，因此对于骨密度不是很好的糖尿病患者应注意避免这些药物。
二、多吃含钙食物
有调查显示很多糖尿病人中的常规饮食中所含的钙镁锌含量的明显不足，所以糖尿病人要做到营养均衡，在平时多摄入一些含钙高的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等。
三、适当运动
适当的运动对预防骨质疏松症也非常重要。患者应定期锻炼，如慢跑、行走、瑜伽等。这些运动不仅可以帮助糖尿病患者控制体重，还可以增强患者的骨骼，这对预防骨质疏松症非常有帮助。
四、晒太阳
阳光中含有大量的活性维生素d，维生素D能促进体内钙的吸收，因此患者可以选择外出晒太阳，使阳光下的维生素D能促进肠道钙的吸收，从而帮助患者补充足够的钙。
五、有良好的生活习惯
糖尿病患者平时要保持良好的生活习惯，戒掉吸烟、酗酒、经常喝碳酸饮料、喝茶等不利于骨骼健康的一切生活习惯。这些习惯不仅会使血糖不稳定，还会损伤患者的骨骼，导致骨质疏松。
六、注意补钙
如果平时不能通过食物补充钙的患者，可以在医生的指导下补充一些钙片。适当的补钙不仅能稳定血糖，还能增强骨骼，避免骨质疏松。
温馨提示，适当补钙对糖尿病患者非常重要。研究发现，糖尿病患者缺钙也会导致血糖不稳定，容易损伤骨骼。因此，我们应该多吃含钙量高的食物。如果我们不能从食物中摄入，我们应该补充药物钙，这样我们的身体就可以在有足够钙的情况下预防骨质疏松症。
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