电脑族如何有效预防肩周炎？肩周炎患者如何进行功能锻炼？

随着科学技术的不断进步，计算机变得越来越普遍，长时间在电脑前工作会导致肩颈部疾病。如果不及时治疗，可能会导致更严重的疾病。那么，计算机系列如何有效预防肩周炎呢？

计算机用脑需要小心被肩周炎暗算

当你举起手时，你有肩痛吗？如果是这样，你可能会有肩峰下的冲击。长期使用鼠标和键盘，手臂处于向上旋转位置，挤压肩关节缓冲的滑囊，长期容易发生关节滑囊炎。如果注意力不够，严重时会产生肌腱粘连甚至肌腱损伤，导致肩关节活动障碍，夜间休息时关节疼痛，无法入睡。

肩痛是一种常见症状，其发病率仅次于背痛和颈痛。约50%的成年人每年至少有一次肩痛。临床上，肩关节疾病的误诊率较高。在大多数情况下，它被误诊为肩周炎。

事实上，年轻人最常见的是肩峰下撞击。这种疾病有更多的体力劳动者，喜欢运动的人也很容易出现。近年来，随着计算机家庭团队的不断增长，肩峰下撞击患者的差异减少，从事脑力劳动的年轻白领逐渐受到侵犯。

如何有效预防肩周炎？

1.积极预防健侧肩:除积极治疗患处外，还应预防已发生肩周炎的患者。研究表明，40%的肩周炎患者在5~7年后也会发生肩周炎；约12%的患者会发生双侧肩周炎。因此，还应采取有针对性的预防措施。

2、加强功能锻炼：肩周炎，特别注意关节运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家悬臂、使用拉力器、哑铃、手摆动等运动，但要注意运动量，以免对肩关节及其周围软组织造成损伤。

3.纠正不良姿势：纠正不良姿势。对于经常坐在桌子上、肩膀上的人，应注意调整姿势，避免长期不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

4.功能锻炼:爬墙、体后拉手、旋转手臂、摇臂、按摩等。

5、注意相关疾病：注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩上肢损伤、胸外科、神经系统疾病。患有上述疾病的人应密切观察是否有肩痛症状，肩关节活动范围是否缩小，肩关节的主次运动应进行，以保持肩关节的活动。