糖尿病吃洋葱的好处 洋葱能预防血脂异常及心血管疾病

糖尿病患者适量吃一些洋葱，可帮助补充机体所需的一些营养物质，利于预防血脂异常、心血管疾病等。

1、虽然洋葱的碳水化合物含量、能量适中，升糖指数、脂肪含量较低，含有一些维生素和矿物质等。适量吃洋葱一般不会影响机体的血糖水平，还能补充机体所需的营养物质。

2、现代医学认为，糖尿病患者适量进食一些洋葱，可帮助抑制血浆胆固醇升高，从而有利于预防血脂异常、心血管疾病等。

但由于在大量食用洋葱（尤其是生洋葱）后，可能对胃肠道造成一定的刺激，加之本病患者一般同时服用二甲双胍等容易引起胃肠道反应的药物。因此，糖尿病患者应控制洋葱的摄入量，尽量避免进食生洋葱，以免加重胃肠道不适。

洋葱营养成分（每100g含量）

升糖指数

30

低

碳水

9(克)

中

能量

40(千卡)

中

脂肪

0.2(克)

低

叶酸

15.6(微克)

低

钾

147(毫克)

低

宜食食物

糖尿病患者宜吃低升糖指数、低钠、高膳食纤维、高维生素的食物，并注意蛋白质及矿物质的补充。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品

茄子、西红柿、鲜黄瓜、菠菜

慎食食物

糖尿病患者应避免吃油炸、肥腻、含糖多、含盐多的食品，尽量避免饮酒等，以控制总热量、预防低血糖以及减轻胰岛素抵抗。

肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物腌制食物

猪肥肉、猪大肠、奶油、黄油

更多建议

糖尿病患者在进行饮食调理的同时，还应养成良好的生活习惯，并注意调节心情、进行自我监测、遵医嘱规范治疗及定期复查，以促进疾病的恢复。具体措施如下：

1、保证规律作息，避免熬夜，注意劳逸结合，不要过度劳累。

2、在身体情况允许的条件下，适当进行体育运动，以促进机体代谢，维持健康的体重。

3、保持轻松、愉快的心情，尽量避免紧张、焦虑等不良情绪。

4、遵医嘱定时、定量用药，不可擅自加减剂量，以免出现低血糖等不良情况。

6、定期到医院检测糖化血红蛋白、尿微量白蛋白，每年进行一次眼底检查，以便及时了解糖尿病的病变情况。

5、患者应在医生指导下，学会在家监测血糖水平，包括空腹血糖、餐后2小时血糖等，如有异常及时到医院就诊。