脖子后面的肌肉是怎么回事?

普外科编辑 医普小新
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关键词: #肌肉 #脖子

脖子后面的肌肉撕裂疼痛是颈椎肌肉痉挛的表现,常见的原因是单纯的颈椎肌肉疲劳、疲劳,过度疲劳和不良姿势持续过长,颈部肌肉长期紧张,有时受风或湿气感冒,肌肉痉挛。

如何缓解颈椎肌肉痉挛

1、纠正不良姿势,在工作和学习中要注意端正头、颈、肩、背的姿势,看书或操作电脑时要正面注视,尽量坐椅子,坐姿要端正,保持脊柱的正直。注意休息,避免过度劳累,避免长时间低头工作,每隔30分钟移动脖子,避免躺下看书、看电视、玩手机。

2、睡觉时枕头不要太高或太低。枕芯最好是谷物皮、丝、棉。尽量不要俯卧。躺下或躺下。脖子要注意保温,夏天吹空调和风扇的时候,不要直接吹脖子,冷的时候要围巾,避免脖子的重物。经常进行颈肩肌的锻炼,可以进行头部和双上肢的前屈、后伸、旋转运动。

3、经常热敷脖子或按摩,缓解疼痛症状。平时以富含钙、蛋白质、维生素b族、维生素c和维生素e的饮食为主。避免吃刺激性强的食物,如辣椒、大蒜、葱等,戒烟戒酒,可以缓解疼痛。

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