颈椎病的自我治疗体操方法有哪些？推荐颈椎病患者4种运动

颈椎病是一种更常见的疾病，患者应注意生活护理和保健，有效改善颈椎病引起的各种不适症状，睡眠选择合适的枕头，注意保暖工作，不能过度劳累。

1.左顾右盼。颈椎病患者肩膀和身体放松；慢慢右转头部；然后回到中间；然后慢慢左转；重复十次。

2.左右倾斜。颈椎病患者放松肩膀，慢慢将头侧向右；然后慢慢回到中间位置；然后把头侧向左；重复上述动作十次。

3.向前弯曲，向后伸展。颈椎病患者放松肩膀，慢慢向前弯曲头部；然后慢慢回复中间位置；然后慢慢向前弯曲头部，回复中间位置；重复上述动作十次。

5.回头看月亮。半蹲，左手放在头后，右手背在腰上，头向后旋转，如回头看月亮，停顿五秒钟。换手，左右侧重复五次。

4.环绕颈部。脚的距离和肩膀一样；双手插入腰部或自然下垂，保持头颈部放松，慢慢转动头部，然后顺时针和逆时针交替转动头部；重复八次。做这个动作的时候，注意不要和头一起动。