正确锻炼可辅助治疗坐骨神经痛吗？推荐5种运动预防坐骨神经痛

坐骨神经痛是对坐骨神经局部及周围结构的刺激、压迫和损伤。我们可以通过正确的锻炼来帮助治疗坐骨神经痛。如康复治疗、轻拍臀部、预防坐骨神经痛等。此外，我们还可以预防坐骨神经痛。

坐骨神经痛是由于局部神经局部及周围结构病变对坐骨神经的刺激、压迫和损伤引起的。坐骨神经通络一腰、小腿、脚外侧疼痛，也伴有感觉障碍。然后，我们可以通过一些正确的锻炼来帮助治疗坐骨神经痛。

一、康复疗法

急性期在床上休息，睡硬一点的床，缓解后增加动，注意防寒潮湿环境。

二、轻拍臀部

可以用空拳轻拍臀部，有一定的缓解作用。双手空拳，从后面轻拍臀部。循序渐进，慢慢适应后，可以加大力度，每天早晚仅能促进局部组织的新陈代谢，加速血液循环，还能促进疼痛物质的排泄。

三、预防坐骨神经痛

1.抬起腿，平躺在地板上，双臂放在身体两侧。轮流抬起两个脚跟，使脚跟远离地面15厘米。同时，保持双腿伸直。不舒服的时候放下。重复五次。

2.双脚靠墙站立，双脚并肩并肩宽，然后下滑，蹲下时膝盖弯曲90度。重复5次。

3.抬起臀部平躺，屈膝，使脚与地面平行。然后抬起臀部，同时挺直背部。重复5次。

4.俯卧在地上，腹部靠近地面，头部和腿部同时向上倾斜。你也可以仰卧，头和腿靠近地面，腹部向上。每天早晚坚持20分钟。

5.空拳轻拍臀部可促进局部新陈代谢，加速血液循环，缓解坐骨神经痛。

预防坐骨神经痛，只要我们保持正确的坐姿、站立姿势、睡眠姿势、步行姿势、家庭主妇做家务和体育锻炼姿势。此外，坐骨神经痛的预防习惯应从小就养成。如果你发现自己有一些坏习惯，你应该及时改变。