吃什么能减脂肪肝?牢记六点帮你减掉脂肪肝

肝胆疾病编辑 健康领路人
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关键词: #脂肪肝 #减脂

可适当地选用脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、虾类等高蛋白,低脂肪的食物,促进肝细胞复原和再生,动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、沙丁鱼、脑髓、鱼卵等含有胆固醇高的食物是必须限制使用的,使用一些茶类可以代谢走脂肪肝上的脂肪。

第一,要吃清淡,少盐食物,不吃油腻,辛辣,油炸,烟熏的食物。

第二,可使用低热量的糖,比如可用蛋白糖代替蔗糖甜度不改,而且低热量价格也不贵,大众都可以接受。第三,每周吃两顿以上的鱼,其中含有很多不饱和的脂肪酸

第四,少吃猪肉,动物内脏,里面含有油腻,高脂肪,胆固醇,是直接引发脂肪肝的因素,要多吃鸡鸭,里面的氨基酸更能满足身体对营养的需要。

第五,多吃一些豆制品,豆类,每天至少喝一杯牛奶或酸奶。第六,每天吃七百克的蔬菜水果,它们含有丰富的维生素,食物纤维。

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