多参加体育运动可预防骨质疏松吗 应该如何防治骨质疏松

许多老年朋友应该听说过骨质疏松症，这是威胁老年人健康的常见疾病之一，发病率很高。一旦患上这种疾病，患者的骨痛就会感到疼痛，身体会驼背，对生活也有很大的影响。那么，如何预防和控制骨质疏松症呢？您需要注意以下几点。

增加钙的摄入量

无论哪个年龄段的人都应该注意钙的摄入量，多吃含钙的食物来补充钙。牛奶、骨汤、海鲜和绿叶蔬菜富含钙离子，可供人体吸收。多吃这些食物有利于增加钙的摄入量。经常喝牛奶也能很好地补充钙。经常喝牛奶的人患骨质疏松症的概率远低于那些不喝牛奶的人。

保持足够的蛋白质摄入量

蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维持起着重要的作用。中老年人应确保满足人体蛋白质的营养需求，并摄入足够的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都是高蛋白食物，应合理搭配，以确保供应。

不吸烟少喝酒的好习惯

酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松。所以预防骨质疏松要戒酒戒烟，烟酒不仅会导致骨质疏松，烟酒危害大，对人全身的五脏六腑都要影响。

多参加

坚持锻炼可以增强骨的强度和骨量。并保持身体的灵活性，不那么僵硬，可以在很大程度上防止骨质疏松症的发生。

如何预防和治疗骨质疏松症？由于骨质疏松症会对患者的健康造成很大的损害，并对患者的生活产生很大的影响，我们应该知道如何学会预防这种疾病的发生。预防这种疾病的方法已经详细说明了。我希望在未来的生活中，我们能注意钙的摄入，注意营养的平衡，参加更多的体育锻炼。