骨质疏松患者应该如何补钙 骨质疏松吃什么对骨骼最好

骨科编辑
131次浏览

关键词: #骨质疏松 #补钙

骨质疏松症是目前常见的疾病。据了解,骨质疏松症患者需要大量的钙、铁、锌等微量元素,这不仅可以调节身体,还可以加速骨密度的修复,增加骨骼的生长。骨质疏松症患者平时可以补充钙片,多吃富含这种元素的食物。如果他们不喜欢保健品,也可以通过饮食来解决,因为食物的营养会更自然。

骨质疏松症吃什么食物好?

饮食辅助治疗骨质疏松症效果良好,补充体内所需的营养物质也非常重要,揭示生活中常见的食物可以有效治疗骨质疏松症。

1、维生素K

骨骼中的蛋白质,如骨钙和蛋白质,需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人跑步时髋骨折的概率增加30%。女性和男性应每天补充90微克和120微克。

有益食品:西兰花、菠菜、甘蓝、芹菜等绿叶蔬菜。

2、镁

骨质疏松症妇女严重缺镁。虽然镁在骨骼中的所有矿物质含量只有1%,但缺镁会使骨骼变脆,更容易断裂。普通人每天可以吃400毫克。额外补充也有好处,因为它可以预防钙补充引起的便秘。

全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。

3、钙

膳食中应给予充足的钙,正常成年人每日达800毫克,老年人应给予1000毫克。

维补充维生素

动物肝脏、海带、虾、牛奶、豆浆、芝麻酱等食物可在日常饮食中适量添加。同时,在烹饪过程中,注意菠菜、猪肝、瘦肉、鸡蛋等不同成分的搭配,可促进钙的吸收。在骨汤中加入少量醋可以加速钙的释放。豆腐、西红柿、海带排骨大豆汤、芝麻酱冷菜或面包也是理想的搭配。

莲栗糯米糕

材料:糯米粉500g,莲子60g,栗子60g,核桃60g,糖桂花15g,白砂糖50g。

做法:将莲子、栗子煮熟去皮,做成蛋糕粉备用,将糯米粉与沸水混合,然后将蛋糕粉、糯米、糖混合,撒入桂花米,放入碗中,蒸1-2小时,煮熟。

羊肉胡萝卜汤

材料:羊肉280g,豌豆50g,草果3g,香菜10g,山药100g,胡萝卜150g,葱白10g,姜4g,黄酒10g,胡椒1g,盐4g,醋15g。

做法:羊肉洗净,去筋膜,切成小块,豌豆洗净,胡萝卜切成丝状,山药和生姜切成薄片,草果放入小纱布袋中,羊肉用沸水焯一下,然后放入锅中,再加入上述准备好的食材,用旺火煮至羊肉酥烂,加盐、香菜、醋调味。

猪骨汤

材料:鲮鱼640g,葛根960g,猪脊骨480g,蜜枣20g,陈皮5g,花生油100g,盐5g。

做法:将鱼洗净,葛根去皮,切块,猪骨洗净。蜜枣去核冲洗,将陈皮刮干净备用,将猪骨、红枣、陈皮放入开水锅中,用油盐将鱼煎黄,煮1小时后放入锅中,再煮1小时。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

露阴症和窥阴症有何临床表现 尿道扩张手术太疼了有什么方法解疼 内阴道里面痒痒的是怎么回事 老年期焦虑障碍会有哪些症状表现 女性鼻咽癌早期有哪10个征兆 两颗门牙龅牙可以做美容冠吗 尿路感染10分钟解决方法偏方 绿豆汤煮的时间久了还可以喝吗 挤痘痘导致细菌性脑膜炎是怎么回事 急性重症心肌炎危险期几天 黑豆黑芝麻花生豆浆的功效 多发腔隙性脑梗塞是什么意思?一文解答 妇科微生态检查是检查什么的 妇科检查唾液酸酶阳性是什么意思 粉刺闭口怎么可以有效的去除 喉咙有异物感是什么原因 这3种病都有可能 记忆力差反应迟钝经常走神怎么调理 哪些人群需关注自己的打鼾声 干燥性鼻炎的治疗方法有哪些 狂犬病毒在空气中能存活多久 功能性的消化不良是什么意思 腹式呼吸是什么,有什么作用 黑枸杞新发现:治痘神器还是交智商税? 非淋菌性尿道炎是什么原因引起的 尿比重1025是什么意思 肛门总是湿乎乎的怎么回事 淋菌性阴道炎治疗方法有什么 尿会从子宫流出来是什么原因 老年人血氧93-94有危险吗 类风湿关节炎最好治疗方法是什么 心力丸成份有哪些 功效有哪些 欧力停(欧立停)不良反应有哪些?副作用是什么 雷帕鸣用药注意什么?说明书怎么看 赛乐特用法是什么?用药量是多少? 肉蔻五味丸失眠用可以么?每天服用几次? 汇仁肾宝片里面都含有哪些成分的? 乐友治疗抑郁症吗?早上吃还是晚上吃 凯那饭后口服会比较好吗 代丁治疗慢性乙型肝炎吗 儿童可以吃吗 百达英非那雄胺片用法用量多少的