推荐肩周炎的防治动作“八段锦” 肩周炎不能做哪些运动

肩周炎虽然是一种常见的肩关节疾病，但对于孕妇来说，如果肩周炎，如果肩周炎发作，疼痛一般无法治疗，因为怀孕期间肩周炎不能吃药，不能注射，否则会影响胎儿健康，实际上可以通过物理治疗缓解疼痛，如孕妇肩周炎可以按摩，不能盲目使用药物。

孕妇肩周炎发作应及时到医院进一步检查治疗，不得擅自用药。人们不妨试着用药酒治疗肩周炎。药酒是一种具有多种功效的酒。取鲜枇杷叶、大风艾、艾、生姜，洗净捣成泥，加入米双酒搅拌均匀，放入锅中炒热，外敷患处，每天换药一次，10天治疗顽固性肩周炎。使用单肩包时，为了防止背包掉下来，一侧的肩膀通常会抬起。这使肩部肌肉长期处于紧张状态。这不仅会改变身体，还会导致背痛和肩周炎。

孕妇治疗肩周炎一般采用生活护理方法，这种方法比较舒缓，只要日常生活多加注意，就很容易做到，一般护理方法如下：

1.注意肩关节局部保暖，随着环境温度的变化，适当增加或减少衣服，如夏季空调室穿长袖或披肩，冬季外出时注意肩保暖，条件允许，可在受影响部位涂抹温湿毛巾，加速局部血液循环，放松紧张僵硬的肩肌；

2.避免过度劳累，携带重物，选择40摄氏度左右的温水浸泡浴，放松紧张肌肉，消除一天的疲劳；

3.适当做保健操、散步、慢跑等体育活动和户外运动，注意安全，防止意外伤害。

一般来说，肩关节已经发生了病变，运动应该受到控制，采取更温和、更放松的运动，高强度运动、更严重的药物不应该再有了。肩周炎不能做运动，总结：打网球、打羽毛球、打篮球、打排球、游泳等，是不能让肩膀用力运动。这些运动很容易对肩部造成二次损伤，不利于治疗肩周炎。

既然我们知道这些运动对肩部会造成不利影响，那么有什么运动或者作用是可以对肩部造成好的影响的呢?

以下介绍肩周炎的防治动作"八段锦"，患者参考：

1.屈肘甩手-病人背靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身，屈肘，以肘为支点，进行外旋活动。

2.用手指爬墙——病人站在墙上，用受影响的手指沿着墙慢慢爬，使上肢尽可能高，最大限度地标记在墙上，然后慢慢回到原来的地方，反复，逐渐增加高度。

3.体后拉手——患者自然站立，在患侧上肢内旋向后伸的姿势下，健侧拉患侧手或腕部，逐渐拉向健侧并向上拉。

4.伸展手臂站立——患者上肢自然下垂，手臂伸直，手掌缓慢向下伸展，向上抬起，最大限度停止10分钟，然后回到原处反复进行。

5.后伸触棘——患者自然站立，弯曲肘部和手腕，中指腹部触摸脊柱棘突，从下到上到最大，2分钟后慢慢回到原处，反复，逐渐增加高度。

6.梳头-患者可站立或仰卧，患侧肘弯曲，前臂向上旋转(手掌向上)，尽量用肘部擦额头，即擦汗。

7.头枕双手——患者仰卧，双手十指交叉，手掌向上，放在头后(枕部)，尽量收起肘部，然后尽量伸展。

8.旋肩-患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划，幅度由小到大，反复数次。

请注意，以上八种动作不需要每次都完成，你可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3-5次，一般每个动作做30次左右，许多不受限制，只要坚持，肩周炎的预防和治疗将非常有益。