如何发胖 方法有哪些？

对于瘦人来说，需要增肥。体重过轻，可能会损害免疫功能，影响生育能力，容易引起痴呆症等一系列健康问题。但是增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，而是在于使肌肉和体魄更加强健。肥胖可以通过改变日常生活规律，调整日常生活习惯，控制食物摄取等方法来实现。

发胖的方法有哪些：

1、要增加膳食摄入量，要增加体重，必须向机体提供合成组织所需的各种营养素、膳食内容。大多数瘦人在饮食方面都有挑食和偏食现象，为了保证营养摄入，必须改变这些坏习惯。在摄取足够高质量的蛋白质的基础上，应该多吃含有脂肪和碳水化合物的丰富食物。

2.保持充分良好的睡眠。人的睡眠时间和质量与食欲成正比，精神状态良好也有助于食物的消化和吸收。

3、进行适当的运动，每天抽出一定的时间锻炼，不仅有助于改善食欲，还能使肌肉和体魄更加强壮。

增肥注意事项:

1、不吃或尽量不吃腌制食品。例如，腌制食品中含有亚硝酸铵，吃一定量后与体内的二氧化碳结合生成亚硝酸铵是致癌物。也会妨碍瘦人的增肥。

2、少吃油炸食物，这种食物不易消化，多吃会导致消化不良，胃肠功能吸收不良。

3、保持规律饮食，定期定量饮食，有助于消化，有助于胃肠吸收，达到增肥的目的。