前列腺增生的锻炼方法

前列腺增生是人体的自然老化现象，并没有什么特别的锻炼方法可以阻止前列腺增生的发展。但体育运动可以增强体质，促进会阴部的血液循环，因此对于前列腺增生患者是有益的。1、增加站立行走的活动：来增加会阴部的运动量，减少盆腔充血的症状，如跑步、太极拳均可以。2、收腹提肛操：随着自己的自主呼吸，吸气时收小腹，缩紧肛门3秒，呼气时放松，连做100次。可以分成上午、下午各做一遍，姿势不限，站立坐卧位均可。3、采用放松排尿：二次排尿及在排尿后对会阴部进行挤压，将储存在前列腺尿道部的尿液排出，改善症状；4、减少会阴部压迫：要减少久坐、久躺，因为久坐、久躺会使血液淤积在会阴部。平时尽可能少骑自行车和摩托车，因为车座可压迫尿道上段的前列腺部位，加重病情。除上述锻炼方法以外，前列腺增生患者还需要限制饮酒，节制刺激性食物，如辛辣食物、咖啡等。这些食物可能刺激或加重排尿刺激症状，引起尿频、尿量增多。