产后第一周怎么吃比较好 六大食物帮你产后恢复好身体

产科编辑 医点就懂
48次浏览

关键词: #身体 #食物

女性在经历过生产之后往往身体会比较虚弱,尤其是需要在饮食方面好好调养,而产后的第一周是非常关键的,所以产后第一周的饮食也至关重要。但是很多人都不知道产后第一周吃什么好。那么产后第一周怎么吃?产后第一周吃什么?产后第一周需要的营养食物有哪些?

1、产后第一周喝红糖水

新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多,急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一周食用,它不仅补血,还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说,以产后7-10天为佳,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

2、产后第一周多吃鸡蛋

新妈妈如果自我感觉消化情况较好,第二餐便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养,有助于新妈妈恢复体力,维护神经系统的健康,减少产后抑郁情绪。每天吃2-3个鸡蛋即可,但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

3、产后第一周吃小米

小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,它能帮助新妈妈恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲。产后第一周可用小米熬粥喝,清淡而富有营养。

4、产后第一周宜吃猪肝

第一周是新妈妈排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出,推荐以猪肝作为补气养血的食物,每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等,因为此时新妈妈的乳腺还没打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流。

5、米酒+老姜+麻油

自古以来,坐月子都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒,温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油,则有利于子宫收缩,恢复孕前状态。不过需要格外注意的是,一旦恶露停止,麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖宫产的新妈妈来说,产后第一周先勿用酒,以免影响伤口愈合,仅使用老姜和麻油即可。

做法:花生米温水泡半小时,取皮。干红枣洗净后温水泡发,与花生米皮同放铝锅内,倒入泡花生米水,酌加?

材料:花生米100克、干红枣50克。

花生红枣饮

6、产后补气血的食谱

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

晚上十点后,和你聊这5种话题的男人,还是“断联”吧 肝性脑病的症状表现有哪些 肺间质病变能治好吗 肺间质病变的三个治疗方案揭秘 癌症患者白细胞低怎么回事 流感病毒感染可以吃外卖吗 女性尿道一直疼是宫颈癌吗 怀孕34周24H尿蛋白451是什么意思 催乳素高会引起乳房疼痛吗 宫颈手术后一直流血怎么回事 婴幼儿腹泻的原因是什么 找出导致婴儿腹泻的6大原因 什么是无痛人流 无痛人流过程详述 膝盖酸是什么原因造成的 膝盖酸的四个造成原因须知 心脏左室舒张功能减低是什么原因 儿童为什么不建议查骨密度 导致前列腺痛的原因是什么 锁骨骨折什么情况下需要手术 儿童尿蛋白2个加号是什么原因 不爱你的女人,才会“重复”这5句话 鼻咽癌鼻塞和普通鼻塞区别 3岁女宝外阴老是红怎么办 女人腿疼腰疼是什么病 女人腿疼腰疼或是四种疾病来袭 满月宝宝脖子长红疙瘩怎么治 治疗股骨头好的方法有什么 女性左肋骨下面隐隐作痛怎么回事,怎么办 肘管综合征手术需要住院几天 血精症的常见病因有哪些 浅析血精症的4个病因 糖尿病饮食如何控制 掌握6个饮食要点控制血糖 胆管结石的形成原因揭秘 找出形成胆管结石的4大原因 生理期后减肥黄金期怎么减肥 大三阳转氨酶升高意味着什么 使用竹红菌素软膏涂抹需注意什么 美能片需要饭后服用吗 复方木尼孜其颗粒有哪些作用 鼻可乐鼻腔清洗剂的适用范围是什么呢 妥塞敏的作用和功效是什么 倍信替诺福韦究竟怎样 力如太适用于什么情况 可以延长多久的时间 瑞迈特双水平持续正压呼吸机能用于家庭吗 易倍申由哪些成份组成 性状是怎样的 在吃饭之前服用乐息平行