红薯夹心月饼好吃又营养的做法

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博禾医生 | 四季饮食
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关键词: #营养

红薯夹心月饼里面还有一些绿豆和红豆沙,这样吃起来的营养价值很高,而且做啊也不会难。这么清淡的月饼可以在中秋节的时候多吃一些哦。小编给大家精心推荐的红薯夹心月饼做法,希望能够对您有所帮助!

制作红薯夹心月饼的食材红薯夹心月饼好吃又营养的步骤

1.绿豆洗净,浸泡一小时。

2.锅中加入绿豆和水煮到熟透。

3.煮好的绿豆加入适量白糖。

4.搅拌均匀,再焖10分钟入味。

5.红薯洗净切片,上锅蒸熟。

6.蒸好的红薯加入炼乳搅拌成泥。

7.将煮好的甜绿豆加入红薯泥,搅拌混合。

8.取一份拌好的绿豆薯泥,包入一分红豆沙。

9.轻轻向上收口包好,依次做好其它的。

10.转化糖浆加入枧水和花生油搅拌均匀。

11.然后筛入面粉。

12.搅拌混合好。

13.揉成月饼面团,松弛一小时。

14.松弛好的的面团分成等大的分量。

15.取一份面团擀成皮。

16.包入一份馅料。

17.慢慢向上推着收好口。

18.依次做好所有的。

19.做好的月饼胚放入月饼模具。

20.均匀用力压出花纹。

21.都做好后在月饼表面喷一层水。

22.烤箱预热,200度烘烤5分钟。

23.然后取出,在表面刷一层蛋液。

红薯中所含的黏液蛋白能保持血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化

美容抗衰老

24.入烤箱200度烘烤15分钟即可。吃红薯的好处

防癌抗癌

红薯中富含着丰富的β-胡萝卜素和维生素C,能够降低患癌症的风险,具有一定的抗癌作用,另外还能够消除有致癌作用的氧自由基,增强人体免疫力

通便排毒

红薯中高含量的膳食纤维对刺激肠道蠕动有帮助,能够预防便秘和结肠癌。

和血补中

红薯富含有丰富的糖、蛋白质、脂肪和各式各样的维生素以及矿物质,能够充分地被人体吸收,对于营养不良的人非常有疗效,并且具有补中益气的功效,适合中焦脾胃亏虚、小儿疳积的患者。

减肥瘦身

红薯富含的膳食纤维能增加人体的饱腹感,减少进食量从而达到减肥瘦身的效果。

防止动脉硬化

红薯中含有绿原酸,而绿原酸能抑制黑色素,有效降低雀班和老人斑的生成,更可以抑制肌肤老化,保持肌肤弹性,减缓衰老。

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