便秘吃什么粥好？便秘的食疗方介绍

引起便秘的因素有很多，有些人饮食不规律，导致自己患上了便秘，便秘问题虽然并不是非常严重，但是对于自身来说，影响还是很不好的，平时需要注意饮食，可以吃一些有助于缓解便秘的粥，那么便秘吃什么粥好？治疗便秘的粥有哪些？

1、便秘吃什么粥

（1）牛乳粥

先将梗米100g淘净煮粥，在粥将熟时加入鲜牛奶适量，再继续熬煮成粥，早、晚餐时，温热食用。

功效：此方有补虚损、润五脏、通燥结之功，可治大便燥结等。

（2）韭菜粥

将粳米100g，韭菜60g同煮成粥即可食用。

功效：富含B族维生素、纤维素，刺激胃肠道蠕动。

（3）香菇香蕉粥

香菇100g，香蕉100g，熟火腿片100g，熟鸡丝30g，煮汤食用。

功效：含丰富的膳食纤维，有健胃消食、润肠通便之功效.

2、便秘形成的原因

1.久坐缺乏运动

经常坐的着的职业是很容易得便秘的毛病的。便秘久后就会形成痔疮。例如司机，“十个司机九个疮”这不是没有道理的，经常久坐的人，由于下部身体几乎没有什么运动，这会导致下部的血液流通不畅，会直接引发肛门功能减弱。导致便秘的产生。

2.精神过度紧张

精神过度紧张也是便秘的一大原因之一，长期从事高精神集中的工作，会导致身体的机能紊乱，精神的影像会使得身体诚实的反应出来。胃肠到功能也会因为情绪精神的影响功能紊乱，这个时候，便秘就极容易形成了。

3.不喜欢吃蔬菜

蔬菜里有很多的维生素和纤维，这些都是有利于肠道的蠕动和湿润的。肠道蠕动加快，就会使得排便变得很轻松，但是现在的很多的人，却是肉食主义者，很少吃蔬菜，这也就导致肠道的运动变得缓慢，便秘也就容易形成了。

4.作息时间不规律

人的生物钟的是安排好的，不规律的生活作息，会打乱人体的生物钟，例如晚睡，会直接让我们的肠胃消化功能出现问题，宿便很容易在肠内滞留，排便也就会变得很困难。便秘产生也就理所当然了。

5.进食和营养不当

营养不当也是很大的便秘原因之一，前面说了，少吃蔬菜会影响肠胃功能。但是营养汲取不均衡也还会引起便秘的产生。例如多食胀气或是难以消化的食物，会使得您的大便干结，排便也就会变得困难了。

6.长期不良排便习惯

这里指的不良排便习惯。值得是憋便。就是在想大便的时候，会下意识的靠后去方便，这样很容易让已经到肛门门口的大便，接触到空气而变得干结，下次您再想去解决，就会变的很困难了。

7.节食减肥

节食减肥是现在很多女性朋友经常干的事情了。节食减肥会使得您三餐进食不正常，没有规律，肠胃功能就会遭到破坏，这样您的排便就会变的不顺畅了。所以节食减肥是便秘的一原因之一。

8.常常忘了喝水

我们都说每天要喝足量的水对身体好。但是有人就是做不到，经常的是忘记喝水，忘记喝水的结果就是您身体的水分不足，肠道内也会变的十分的干燥，这样的话。肠道内的宿便就会变得干结，不容易排除，大便吃力。便秘就形成了。