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爱美的新妈妈，妊娠纹不好看吧？

产科编辑

28次浏览发布时间：2023-11-09 18:09:58

做了妈妈，经过十月怀胎，不仅收货了可爱的宝宝，还收获了很多妊娠纹.可能会对你的身心产生困扰，你不必担心，搭配合理膳食.科学的淡化妊娠纹的方法，对于皮肤的紧致的恢复很有帮助.虽然消除妊娠纹效果不能立杆见影，但是你一定要把缓解妊娠纹的工作坚持到底!

怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质，多摄取富含蛋白质的食物，因为皮肤主要组成部分是胶原纤维，而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品，以增强皮肤弹性。避免摄入太多高脂肪，重口味的食品。

推荐以下饮食方案

控制糖分摄入，体重上升的太快也会引起妊娠纹，孕妇正常体重在怀孕过程中应该控制在14公斤上下。

坚持适度运动，在怀孕期间进行适当强度的运动，例如散步。瑜伽，瑜伽操等，通过练瑜伽来锻炼，增强皮肤柔韧性喝弹性，让皮肤尽快恢复紧致状态，从而也会使妊娠纹变淡变轻。

正常的喝水习惯可以有效的排出身体中的毒素，为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态;清晨，排出体内垃圾是非常重要的，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能，当人体缺少水分时，皮肤就会比较干燥，粗糙有鳞屑，就是我们四肢经常出现的小白斑。

维生素E对于皮肤有抗衰老作用，富含维生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质，富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼类、牛奶等，富含维生素B2的食物有动物肝脏，蛋类等。

调整饮食习惯，尽量吃新鲜水果，少喝果汁;喝脱脂奶，少喝全脂奶;喝清汤，少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。

可以按摩，将乳霜搓揉均匀。双手从乳房中心开始画圈，往下置小腹，双手从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以。但是建议在怀孕期间最好不要用妊娠霜，因为各中含有的祛斑成分很有可能伤害到婴儿的健康。

薰衣草去妊娠纹:薰衣草是自然界中对于消除疤痕最有效的天然植物，对与软化疤痕疙瘩消除疤痕色素沉淀，减轻妊娠纹都有显着作用。

粗盐浴去妊娠纹:用沐浴泡澡，能够在不知不觉中瘦身。一般在40度的温水浴缸中约泡5分钟，离开约30秒，反复2-3次，最后用沐浴乳清洁全身。坚持半年，就能够有效减轻妊娠纹。

妊娠纹成了产后女人恢复美丽的障碍，建议准妈咪们在怀孕前就要做一些预防措施，对于今后消除或者减轻产后妊娠纹，也具有良好的功效，希望每位妈咪在生完小宝宝后依然拥有柔美的身段，紧致的肌肤。

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