糖友想安全地度过冬天 不做这四点就悬了！

进入冬天，对于普通人来说，感觉天气比一天冷。对于患慢性病的人来说，不仅天气变冷，高风险病也进入了高风险时期。

例如糖尿病患者，在这个季节不仅难以控制血糖值，还会引起心血管疾病的并发症风险加重。因此，糖友想安全度过冬天，还不能放松警惕，需要做好准备，安全度过冬天。

糖友安全过冬，一定要做好4个方面

1、饮食控制：在天气寒冷的时候，因为出汗少，各种消化液分泌增多。为了低于寒冷，人们经常需要摄取更多的热量来补充身体的需求。这个时候人会减少户外活动，以此减少能量的消耗，而此时寒冷的天气会让交感神经兴奋。

不仅促肠道对葡萄糖的吸收，胰岛素的分泌也受到抑制。血糖代谢减慢，肾上腺素等糖激素分泌增加。各种原因在冬天，糖尿病患者的血糖值会变高。所以在冬季更要注意饮食上的控制，少食多餐，膳食纤维的配比可多一些。血糖真的很难自我控制的时候，应该向医生寻求帮助，根据自己的情况适当调整降糖药的剂量。

2、加强足部保护，防止糖尿病足:冬天，糖友要注意足部护理，穿透气性、吸汗好的袜子，鞋子要放松舒适。以免脚部外伤和感染。特别是糖尿病过程长的患者，这种患者经常合并下肢血管和神经病变，容易引起脚周围循环障碍和感觉迟钝，对受伤的感觉迟钝，发展成足部坏蛆的风险更高。冬天浸脚要注意水温，小心烧伤，脚外伤不能浸脚。假如有鸡眼或是茧，最好不要自行切除。

3、防止皮肤干燥，预防皮肤病:寒冷干燥时，皮肤自然容易脱皮干燥，糖尿病患者皮肤比普通人脆弱。冬天要预防皮肤干燥，注意涂护肤乳，尤其是小腿和双脚。要避免破口、干裂、神经性皮炎、手脚干裂、慢性湿疹。

糖尿病患者在冬天可以减少入浴次数，每周入浴2~3次即可，入浴时间最好不要超过15分钟。皮肤表面的角质层吸收水分容易脱落，使角质层变薄，泡温泉也要避免。

4、温度变化差，血糖血压要勤奋测试:冬天早晚和午睡温差大，这种变化对糖尿病患者来说可能会带来血糖血压的变动，最好增加血糖血压的检查次数。饮食和生活习惯的调整也要注意，关注血糖值的变化。血压也因寒冷刺激而上升，为了预防心血管疾病，血压也需要测试，血压的稳定对高血压和冠心病糖尿病患者至关重要。

此外，在冬季，糖尿病患者洗澡、运动甚至起床都应该小心谨慎，不能急躁。注意控制情绪，避免大喜大悲等情绪发生，应妥善度过冬天。