怎么样判断自己有没有抑郁症

想要知道自己是否患有抑郁症，可以通过观察自身症状、通过心理测试进行初步诊断。如果怀疑有抑郁症倾向，建议及时前往医院精神科就诊。

一、观察自身症状

1.情绪低落：患者会出现持续且持久的情绪低落，对周围的事情提不起兴趣；

2.思维迟缓：患者会变得反应迟钝、思考困难，主动说话的意愿降低，甚至出现不想与人交流的情况；

3.意志活动减退：患者会有行动缓慢、生活懒散的表现，严重时还会出现不语不动、呆坐不前的症状；

4.躯体不适：部分患者还可能会出现睡眠障碍、食欲下降、性欲减退等躯体不适表现。

二、心理测试

临床上常用抑郁自评量表来辅助诊断，该量表包括20道题目，根据选项选择相应的得分，并将总分乘以5后相加，得出最终结果。若大于等于7分，则提示可能存在轻度抑郁；若大于等于9分，则提示可能中重度抑郁。

除此之外，还可以通过专业医生问诊等方式明确是否存在抑郁症。日常生活中应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，适当运动锻炼有助于缓解压力。