可以降血压的5种常见食物

高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食是高血压饮食的原则；每天的盐量减少到4～收缩压平均可降低5克4克～6毫米汞柱。

高血压可以吃食物

芹菜

芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等。叶茎中还含有芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。

旱灵芝

旱灵芝含有多种对人体有益的微量元素，对血压过高和异常有很好的平衡作用。

萝卜

萝卜又甜又凉。能消除积滞、痰热、散瘀、解酒毒、降血脂、软化血管，常吃能预防冠心病和动脉硬化。主要食用方法是萝卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤，清淡可口。因此，萝卜可以作为降低血压的蔬菜，以减少高血压患者的症状。

猕猴桃

它尝起来又酸又甜，又冷又无毒。全果或汁清热利水，散瘀活血，抗炎消肿，降血压，降胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。

鱼类

鱼类基本上是温和的食物，高蛋白质和低脂肪，非常适合高血压患者，特别是深海鱼类，并具有降压作用。因此，高血压患者可以吃更多的鱼来代替其他肉类，如鸡肉和羊肉。然而，生鱼、鳗鱼和其他大型补品鱼不适合经常大量食用，否则很容易导致顽固性高血压患者中风。

降血压食疗方

（1）芹菜粥

芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长段，将粳米洗净。芹菜和粳米放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，转文火炖至米烂成粥，加入少许盐和味精，搅拌均匀。

（2）菊花粥

菊花15克，粳米100克。菊花摘下蒂，在笼子里蒸，取出晾干或阴干，然后磨成细末备用。将粳米洗净，放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，转文火煮至半成熟，再加入菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每天吃两次晚餐。

(3)绿豆海带粥

绿豆、海带各100克，适量大米。将海带切碎，与其他两种口味一起煮成粥。晚餐可以吃很长时间。

（4）荷叶粥

1片新鲜荷叶，100克粳米，少许冰糖。将新鲜荷叶洗净煎汤，然后用荷叶汤和粳米、冰糖一起煮粥。早餐和晚餐吃温热的食物。