增强记忆力的十二种食物

有一个好的记忆是每个人的愿望，在生活中我们经常看到很多人为了增强记忆选择吃一些药物，实际上吃药物只是补充一些营养，在生活中，这些营养可以看到我们经常吃食物，所以通过食物增强记忆也是非常可取的，今天，小化妆会介绍你可以增强食物的记忆。

1、橘子：橘子含有大量维生素A、维生素B-和维生素C是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。考试期间适量吃橘子可以让人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似的效果，可以代替橘子。

2、木耳：它含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等营养成分，是补脑的好产品。

3、大豆：每天吃适量的大豆或豆制品，含有卵磷脂和丰富的蛋白质，可以增强记忆力。

4、鲜鱼：富含蛋白质和钙，特别是不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

5、蛋黄：蛋黄含有脑细胞所需的营养物质，如卵磷脂、蛋钙等，能增强大脑活力。

6、杏子：富含维生素A、维他命C，能有效改善血液循环，保证脑供血充足，有利于增强记忆力。

7、菠萝：菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，而且热量低，经常吃生津、提神的作用，有人称之为“能提高人记忆力的水果”。

8、牛奶：富含蛋白质和钙，能提供大脑所需的各种氨基酸，日常饮酒能增强大脑活力。

9、玉米：玉米胚富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。尤其是玉米含水量高的谷氨酸，有助于促进脑细胞代谢。经常吃玉米，尤其是鲜玉米，有健脑的作用。

10、花生：花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，可延缓脑功能衰退，抑制血小板凝聚，防止脑血栓形成。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆，延缓衰老，是真正的“长生水果”。

11、菠萝：菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，热量较少，经常吃生津液，清爽的效果，有些人说它是一种可以提高人们记忆的水果。菠萝通常是一些音乐家、歌手和演员最喜欢的水果，因为他们必须背诵很多乐谱、歌词和台词。

12、鸡蛋：大脑活动功能和记忆力与大脑中乙酰胆碱的含量密切相关。实验表明，吃鸡的好处是，当蛋黄中富含的卵磷脂被酶分解时，它会产生丰富的乙酰胆碱，进入血液会很快到达大脑组织，从而增强记忆力。外国研究证实，每天吃1、两个鸡蛋能为身体提供足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力有很大的好处。