七款春季养生粥食谱

食疗养生编辑 健康小灵通
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关键词: #养生 #养生粥

说到养生,很多人离不开养生食谱。这种养生方法不仅能滋养身体,还能满足身体对口味的需求。今天,小编将与大家谈谈春季养生粥食谱,通过一些生活中常见的红枣、莲子、花生、韭菜等食材制作粥类产品,促进健康。

春季养生粥食谱

第一:八宝粥

材料:薏米、红枣、莲子、红豆、糯米、花生、砂糖

做法:将红豆、花生、薏苡仁洗净,用清水浸泡;两小时后,将食材加入适量清水,放入锅中煮15分钟,最后加入红枣、莲子、薏米,然后慢慢用小火煮粥。最好在锅开始前加入适量的糖,这样就可以做出美味的八宝粥。

功效:这个食谱在中国已经传承了几千年,也是中国思想融合的体现。老中医告诉我们,八宝粥有很好的养胃养肠作用,是春天服用的最佳选择。

二是芹菜粥

材料:新鲜芹菜、粳米

做法:将新鲜芹菜洗净,切成小块,然后榨汁;将粳米和芹菜汁放入锅中煮粥;煮熟后冷却。

功效:春天是肝阳最旺盛的季节,所以此时我们的身体更容易出现肝火旺盛的情况,导致身体头晕和情绪易怒。此时服用芹菜粥,不仅可以很好地降低血压,而且对易怒的情绪也有很好的恢复效果。

三、菊花粥

材料:菊花、粳米、冰糖

做法:将菊花洗净,放入锅中煎汤;然后将菊花汁和粳米煮成粥;米粥煮好后,加入少量冰糖,搅拌均匀。

功效:春季健康粥食谱,菊花粥是一个很好的选择,非常适合中老年人在春季服用。此外,这种菊花粥不仅能有效治疗风热头痛,而且对头晕、耳鸣也有很好的疗效,长期坚持服用也能有效延缓身体衰老。

第四:胡萝卜

材料:新鲜胡萝卜、植物油、葱姜、粳米、芝麻油、香菜

方法:将胡萝卜洗净,切成细丝,然后放入沸水中焯一下;然后在干净的锅里加入植物油,加入洋葱和生姜炒香,最后加入胡萝卜丝炒锅;将粳米放入锅中煮粥,加入准备好的胡萝卜丝,在准备好的时候继续煮;在开始烹饪之前,将准备好的芫荽和芝麻油放入锅中,这样就完成了。

功效:现代医学研究发现,胡萝卜富含维生素A,对皮肤干燥、高血压、消化不良有很好的疗效,非常适合春季服用和保养身体。

第五:山药粥

材料:新鲜山药、粳米

做法:将新鲜山药去皮,洗净切片备用,最后将粳米放入锅中煮粥。

功效:中医认为山药是平的,服用后对脾、胃、肺有很好的滋养作用,药物非常平和。现代医学还发现,山药富含淀粉酶、氨基酸、碳水化合物等,对身体的营养效果非常明显。建议中老年人在春季经常服用一些山药粥,对身体有很好的营养效果。

第六:玫瑰粥

材料:玫瑰、粳米

练习:将粳米放入锅中煮粥,快速煮熟时加入玫瑰花瓣,等到粥的颜色出现淡粉红色时再服用。

功效:最好选择脱水处理后未完全开放的玫瑰花蕾,以便所有营养物质都保存在花蕾中。经常吃玫瑰粥,可以很好的美容养颜,让皮肤越来越细腻有光泽,对肝气郁结引起的胃痛也有很好的治疗效果。老中医告诉我们,这个食谱对我们的情绪也有很好的调节作用,经常服用可以起到镇静作用。

第七:红枣粥

材料:红枣、粳米

做法:将红枣去核,然后和粳米一起放入锅中煮粥。建议每天早晚吃一碗红枣粥,但最好在温暖的情况下吃。

功效:红枣对我们的身体有很好的补益作用。常见的效果是养血安神,非常适合体质差或脾胃功能弱的患者。另外,经常吃红枣粥也能起到美容的作用,我们的皮肤会越来越有弹性,肤色也会越来越好。

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