吃什么抗衰老？推荐四款抗衰老保健食谱

随着时间的推移，每个人都在慢慢衰老。特别是在计算机辐射、紫外线辐射等因素下，女性的皮肤衰老越来越快。那么，女性吃什么来抗衰老呢？接下来，我们推荐四种抗衰老保健食谱，以延缓你的皮肤衰老，恢复光滑和白色。

一、花生猪蹄汤

原料：猪蹄、花生、料酒、酱油、白糖、醋、盐。

制作步骤：

1、用清水浸泡花生，将猪蹄切成块，放入沸水中焯水，取出过冷水。

2、将猪蹄放入高压锅中，加入花生，加入酱油、盐、料酒、白糖，再加入适量清水。

3、大火烧开后，用小火炖15分钟。

功效：花生中所含的儿茶素对人体有很强的抗衰老作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。经常吃花生有利于人体延缓衰老，所以花生也被称为“长生果”。

二、白果腐竹粥

原料：香米0.5杯，白果15粒，腐竹50克。

制作步骤：

1、准备珍珠米、腐竹、白果。

2、将珍珠米放入盆中洗净，加入白果小火锅约一小时。

3、将腐竹折成手指的长度。

4、将腐竹放入停火前五分钟，最后倒入芝麻油，加盐调味，关火。

功效：健脾养脾、养胃养血、调理肠胃、养阴养阴、开胃消食、养颜、抗衰老、润肤美肤。

三、海马鸽汤

原料：鸽子，海马，龙眼，盐。

制作步骤：

1、将龙眼洗净，海马洗净，放入锅中，不加油干炒，捞出备用。

2、将鸽子洗净，放入沸水中焯一下，捞出备用。

3、将鸽子、海马和龙眼放入电炖锅中，加入适量的水，炖两个半小时，最后加盐调味。

功效：鸽肉强身健体，补肾，活力充沛，健脑益神，提高记忆力，降低血压，调节人体血糖，美容养颜，皮肤洁白细嫩，延年益寿。

榴莲壳乌鸡汤

原料：一只乌骨鸡，100克榴莲壳，5个枣(干)，适量盐，适量姜，适量水。

制作步骤：

1.将乌鸡清洗干净，切成大块；榴莲壳切块，红枣去核；生姜切片。

2.将乌鸡放入汤锅中，加入10碗清水。

3.大火煮沸，撇去血沫。

4.加入榴莲壳、红枣、姜片。

5.大火锅开水后，继续大火10分钟，转中小火锅2小时，放盐调味。

功效：吃黑鸡可以改善生理功能，延缓衰老，增强肌肉和骨骼。对骨质疏松症、佝偻病、妇女缺铁性贫血有明显的预防和治疗作用。