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冬天女人怕冷吃什么？
1、狗肉
狗肉含有大量的肽和牛磺酸，另一方面，它的脂肪含量不高。在中医中，狗肉被认为是一种具有温肾益气、助阳散寒的食物，对改善冬季手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛有很大帮助。
2、辣椒
它可以加速心跳，扩张外周毛细血管，增加流向体表的血液，刺激食欲，促进消化。因此，冬天吃辣椒可以抵御寒冷，防止关节疼痛、腰腿疼痛和胃虚寒。
3、牛肉
牛肉温暖甘甜，富含维生素A、B和烟酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它有益脾胃，强筋骨。牛肉与性味平和、甘润、滋补的党参北芪合用炖汤，甘润可口，补虚益气血，增强人体御寒能力，适合男女老少。
4、羊肉
它富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等营养物质，味道甘甜温暖。它具有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿的功效。它一直被用作冬季御寒、补阳的好产品。冬季常食还能维持胃肠粘膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。
5、核桃
它可以降低胆固醇，预防动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E，可以增强细胞活性，其中40%和50%的脂肪主要是不饱和脂肪酸。促进造血功能，增进食欲。核桃富含碳水化合物，产热量高。冬天吃可以增加身体的热量，御寒保暖。
6、姜
姜有生热暖身的作用，怕冷的人可以经常喝姜茶。
7、花生
深秋后，花生成熟，用花生仁研末冲汤，或水煮煎服。由于消化吸收不良，花生不宜油炸。
8、红枣
秋冬红枣是滋阴润燥、宜肺补气的补品。如果能和银耳、百合、山药一起炖，疗效会更好。
9、核桃
核桃不仅富含不饱和脂肪酸，可以促进心脏健康，还富含磷脂和维生素E，有助于抗寒。
10、虾米
具有补肾壮阳、养阴健胃、通血的功效，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等营养成分。可治疗肾虚阳痿、畏寒疲劳、腰膝酸软等疾病，最适合冬季肾虚引起的畏寒。
11、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白，饱腹感好，有助于控制体重。β葡聚糖可以降低“坏胆固醇”。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助于身体抵御寒冷。燕麦可以用来煮粥，也可以和米饭一起做成燕麦饭。
12、热巧克力
黑巧克力富含类黄酮，有助于抵抗自由基对身体的损害，降低癌症和心血管疾病的风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不仅有益健康，而且有一定的温暖作用。
13、黑豆
黑豆富含铁、铜等矿物质，抗氧化剂含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤可以帮助肌肉获得更多的血氧，增强免疫力和抗寒性。
14、红薯
它富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素、钾、镁等营养物质。天气冷的时候，喝一碗刚出锅的红薯粥或者吃一个热烤的红薯都有助于抵御寒冷。
15、海带
海带是一种碘含量高的海藻。养殖海带一般含碘3%～5%，多达7%～10%。海带除碘外，还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、褐藻氨酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、碘等微量元素。
女性冬季保养注意事项
1、冬季喝凉开水
在寒冷的冬天，许多人拒绝吃冷的食物，但他们不知道冬天喝冷开水是一种医疗保健方法。如果你早上起床喝一杯冷开水，它可以帮助肝脏解毒和肾脏清洗，促进新陈代谢，增强免疫力。它还可以预防感冒、喉咙炎和一些皮肤病。因此，女性保持健康，冬季喝冷开水。
2、冬季要泡脚
在冬天，许多女孩都有手冷脚冷的问题。中医说这是肾气不足，我们应该给自己的肾脏“振作起来”。坚持每晚浸泡脚，浸泡15分钟到20分钟。浸泡脚同时摩擦耳朵，因为肾脏在耳朵里开明，耳朵有密集的反射区域，与身体的每个器官相连，所以经常摩擦耳朵是一种很好的健康方法。
3、注意肺部的保养
寒冷时，人们会出现“咳嗽、痰、哮喘”的症状，这表明我们应该滋养肺。冬春两季是养肺的好时机。建议多吃养肺食品，多吃芝麻、核桃、鲜莲藕、梨、蜂蜜（蜂蜜食品）、银耳、绿豆等食物会滋阴润肺养血。(参考网站:中国养生网)
