女性冬季怕冷吃什么好 十五种食物推荐

呼吸内科编辑 健康小灵通
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关键词: #食物

冬天女人怕冷吃什么?

1、狗肉

狗肉含有大量的肽和牛磺酸,另一方面,它的脂肪含量不高。在中医中,狗肉被认为是一种具有温肾益气、助阳散寒的食物,对改善冬季手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛有很大帮助。

2、辣椒

它可以加速心跳,扩张外周毛细血管,增加流向体表的血液,刺激食欲,促进消化。因此,冬天吃辣椒可以抵御寒冷,防止关节疼痛、腰腿疼痛和胃虚寒。

3、牛肉

牛肉温暖甘甜,富含维生素A、B和烟酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它有益脾胃,强筋骨。牛肉与性味平和、甘润、滋补的党参北芪合用炖汤,甘润可口,补虚益气血,增强人体御寒能力,适合男女老少。

4、羊肉

它富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等营养物质,味道甘甜温暖。它具有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿的功效。它一直被用作冬季御寒、补阳的好产品。冬季常食还能维持胃肠粘膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。

5、核桃

它可以降低胆固醇,预防动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E,可以增强细胞活性,其中40%和50%的脂肪主要是不饱和脂肪酸。促进造血功能,增进食欲。核桃富含碳水化合物,产热量高。冬天吃可以增加身体的热量,御寒保暖。

6、姜

姜有生热暖身的作用,怕冷的人可以经常喝姜茶。

7、花生

深秋后,花生成熟,用花生仁研末冲汤,或水煮煎服。由于消化吸收不良,花生不宜油炸。

8、红枣

秋冬红枣是滋阴润燥、宜肺补气的补品。如果能和银耳、百合、山药一起炖,疗效会更好。

9、核桃

核桃不仅富含不饱和脂肪酸,可以促进心脏健康,还富含磷脂和维生素E,有助于抗寒。

10、虾米

具有补肾壮阳、养阴健胃、通血的功效,含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等营养成分。可治疗肾虚阳痿、畏寒疲劳、腰膝酸软等疾病,最适合冬季肾虚引起的畏寒。

11、燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白,饱腹感好,有助于控制体重。β葡聚糖可以降低“坏胆固醇”。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助于身体抵御寒冷。燕麦可以用来煮粥,也可以和米饭一起做成燕麦饭。

12、热巧克力

黑巧克力富含类黄酮,有助于抵抗自由基对身体的损害,降低癌症和心血管疾病的风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力,不仅有益健康,而且有一定的温暖作用。

13、黑豆

黑豆富含铁、铜等矿物质,抗氧化剂含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤可以帮助肌肉获得更多的血氧,增强免疫力和抗寒性。

14、红薯

它富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素、钾、镁等营养物质。天气冷的时候,喝一碗刚出锅的红薯粥或者吃一个热烤的红薯都有助于抵御寒冷。

15、海带

海带是一种碘含量高的海藻。养殖海带一般含碘3%~5%,多达7%~10%。海带除碘外,还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、褐藻氨酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、碘等微量元素。

女性冬季保养注意事项

1、冬季喝凉开水

在寒冷的冬天,许多人拒绝吃冷的食物,但他们不知道冬天喝冷开水是一种医疗保健方法。如果你早上起床喝一杯冷开水,它可以帮助肝脏解毒和肾脏清洗,促进新陈代谢,增强免疫力。它还可以预防感冒、喉咙炎和一些皮肤病。因此,女性保持健康,冬季喝冷开水。

2、冬季要泡脚

在冬天,许多女孩都有手冷脚冷的问题。中医说这是肾气不足,我们应该给自己的肾脏“振作起来”。坚持每晚浸泡脚,浸泡15分钟到20分钟。浸泡脚同时摩擦耳朵,因为肾脏在耳朵里开明,耳朵有密集的反射区域,与身体的每个器官相连,所以经常摩擦耳朵是一种很好的健康方法。

3、注意肺部的保养

寒冷时,人们会出现“咳嗽、痰、哮喘”的症状,这表明我们应该滋养肺。冬春两季是养肺的好时机。建议多吃养肺食品,多吃芝麻、核桃、鲜莲藕、梨、蜂蜜(蜂蜜食品)、银耳、绿豆等食物会滋阴润肺养血。(参考网站:中国养生网)

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