男人补肾吃什么 养肾补肾的10种食物

中医认为“肾是先天的基础”、“肾藏精、主生长、发育、生殖”、“肾主气、肾主水”等。简而言之，肾脏的健康表明人体的生长、发育和生殖系统的活力。如果肾缺乏，就会出现一系列的衰老现象，吃以下食物可以滋养肾脏和肾脏。

1、鲈鱼

又称花鲈、鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。

2、干贝

又称江瑶柱。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食用。

3、栗子

性温，味甘，除补脾健胃外，还有补肾壮腰的功效，最适合肾虚腰痛者食用。

4、山药

味甘，是中医的“上品”药，除了具有补肺健脾的功效外，还可以补肾填精。所有肾虚的人，都应该经常吃。

5、枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、长期服用、延年益寿等功能。尤其是肾虚的中年女性，最适合食用。

6、黑芝麻

黑芝麻平味甘，具有补肝补肾、润五脏的作用。对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘有较好的治疗和保健作用。

7、核桃

核桃具有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定哮喘的作用，常用于肾虚、腰痛、尿路结石等疾病。

8、何首乌

具有补肝补肾、益精血的作用，历代医生均用于肾虚者。肾虚者头发早白，或腰膝虚弱，筋骨酸痛，或男性遗精，女性带下者，食之皆宜。

9、黑豆

黑豆被古人称为肾谷，味甘平。它不仅形状像肾，而且具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效。特别适合肾虚患者。

10、黑米

具有滋阴补肾、健脾暖肝、益脾胃、益气活血、养肝明目等功效。有利于预防和治疗头晕、头晕、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等疾病。