怎样敲敲胆经才能有效减肥

敲胆经到底是什么？

《人体使用手册》有这样一段文字描述:

敲胆经，就是每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲一次，每天敲五十次左右大腿，也就是两百次左右。因为大腿肌肉和脂肪都很厚，需要用力，每秒敲两次左右，才能有效刺激穴位。

目的：本运动主要是刺激胆汁经络，强迫胆汁分泌，提高人体吸收能力，为人体造血系统提供充足的材料。

效果：由于胆囊经络能加速胆囊经络活动，消除体内寒冷，促进胆汁分泌解毒，补充血气，也能缓解大腿水肿或静脉曲张，大腿外积聚在胆囊经络垃圾排出，因此，运动会直接减少臀部和大腿外脂肪，坚持十天半月，大腿可瘦2-3CM，臀部也会瘦。

适合人群：典型的梨形，肉主要堆在大腿上的MM;贪吃，喜欢吃甜食，但超级懒运动，跑100米喘气的MM;上半身瘦下半身胖，运动减肥怕胸部变小MM;简而言之，大腿脂肪和水分较多的人。

不适合人群:肝火过旺，爱长痘痘的人。

敲胆经减肥的正确方法

强度:敲胆经是为了强迫胆汁分泌，不需要用力，举起手，随势下降敲打。一般来说，乌青是不会被敲出来的。敲出乌青有两种情况。

1、也许是太重了，等乌青退了再敲，每天每条腿只要两分钟，有时忘记也没关系，不需要太认真。

2、不是敲门的关系，而是你自己的凝血因子不够，通常皮肤也容易出现黑绿色。

详细方法:坐在床上伸直双腿，或者把脚放在小凳子上，用拳头打大腿两侧。从大腿外侧根部敲到膝盖(站起来屁股有窝的地方)，敲50组(从pp侧面敲到膝盖，敲一整组)几乎是一样的。如果你不耐烦，你可以多敲。你可以一天敲一两次。反正有空就敲。

频率：一般人的频率约为100次，时间为2-3分钟。然而，在这里，我想提醒大家，每个人的身体素质都是不同的，所以我们应该注意适当的时间和时间，因人而异。力量也应该是正确的，否则身体会受到损害或不能达到减肥的目的。

注意事项

1、是要同时敲两条腿，还是先敲一条腿，再敲另一条腿，随便你

2、不需要正确的穴位

瘦腿有四个穴位。有些人更了解针灸穴位，并努力到位。这很好，但对于一些不太了解针灸穴位的人来说，没有必要苛求。如果他们敲门，他们就会起作用。他们不在乎穴位是否正确，也不在乎他们是否完全沿着经络线走。基本上，他们不会在大腿外胆经的通道上白白敲门。只要大腿外侧的胆筋有点热，就可以刺激胆汁的分泌。

3、不要用太大的力量:敲胆经不需要太大的力量，只需要疼痛，不要敲出瘀伤。

4、不需要敲小腿，一是操作不方便，二是小腿胆经和胃经的位置太近，很难完全分开。

5、晚上23点以后不要敲，23点到1点是气血进入胆经的时候。

6、肝火过旺的人不适合这种方法。

7、有些女性血液很少，但由于肝热，月经问题没有暴露出来。血气升高后，肝热下降，月经延迟正常。当血液达到正常水平时，月经就会恢复。月经可以少敲或不敲。

配合饮食

1、吃一些带皮的食物，比如猪脚，或者吃一些“阿胶”和阿胶制品。不用太多，一周吃一顿饭就够了。

2、少吃高油高盐调味料的蔬菜，尤其是肉类蔬菜，多吃健康蔬菜，全麦面包和燕麦片。每顿饭吃八分钟饱。不要吃它们。

3、按照早餐丰富、午餐营养丰富、晚餐清淡的规律饮食。现代人，尤其是上班族，运动严重不足。他们每天都有过多的卡路里，如果他们久坐不动，他们的下半身自然会变得越来越胖。你可以少吃晚餐，喝燕麦粥或粗粮粥，吃一些水果。

想用敲胆经瘦腿的MM们明白了吗？想用这种方法瘦腿，一定要多加注意。一旦出现不舒服的症状，赶紧停止敲胆经。