夏季养生就靠吃 推荐7款食疗方

夏季养生什么是饮食疗法？夏季气温较高，雨水也增加，使湿热、热天气到处弥漫，身体也受到湿热气体的干扰和折磨。那么，在炎热的夏天，如何有效地清热、健脾和胃，去除水分呢？别担心，今天小边为您提供夏季可以有效地清除夏季湿饮食疗法，让您享受美味的同时，也可以吃健康的身体。

夏季养生食疗方

一、红豆薏米粥

【材料】：红豆，薏米各80g。

【做法】：将准备好的红豆和薏米提前用清水浸泡1小时，然后入锅加水大火煮沸，最后用小火煮1小时即可食用。

【功效】：具有清热利尿、健脾渗湿的功效。

二、薏米山药粥

【材料】：大米150g、薏米80g、山药50g

【做法】：先将薏米清洗干净，大火煮沸后，小火煮30分钟，再加入大米、山药(去皮、切小块)，继续煮至米熟汤稠。

【功效】：具有健脾渗湿的功效。

三、薏米白术汤

【材料】：薏米，生白术30g

【做法】：薏米和白术用清水洗净后，一起煎30分钟，直接代茶饮用。

【功效】：具有健脾祛湿的功效。

四、海带冬瓜蚕豆汤

【材料】：100克水发海带，500克冬瓜，100克水发蚕豆(去皮)，适量麻油盐。

【做法】：将海带洗净切成块状，与蚕豆一起放入锅中，炒芝麻油，加入500毫升清水，加入块状冬瓜，煮熟加盐。

【功效】：滋阴化湿清暑。

五、牛蒡萝卜汤

【材料】：牛蒡：200克，红萝卜：150克，白萝卜：150克，毛豆：50克，水：6碗。

【做法】：牛蒡洗净，用刀轻轻刮掉一层皮，斜切半厘米；白萝卜和胡萝卜洗净，去皮，切块；毛豆洗净，稍微浸泡备用；将所有材料放入锅中，加入6碗水，用大火煮沸，转中小火煮30分钟，加入少许盐调味，甚至吃汤渣。

【功效】：清热利湿，健脾益胃，清肠美肌。

六、薏苡仁红豆汤

【材料】：薏米、红豆各30红枣5枚，白糖1勺。

【做法】：前2种味道洗净，放入锅中，加水2碗，小火慢慢煮1小时，加入红枣和白糖，煮30分钟，直到豆腐烂离火。

【功效】：清热健脾，利湿养肝。

七、五叶芦根饮

【材料】：藿香叶、薄荷叶、荷叶3克、枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶30克、冬瓜60克、白糖。

【做法】：将上料洗净，先用枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500毫升，再加入其药同煎10分钟，再加入白糖。

【功效】：具有芳香化湿、健脾醒胃的功效。

夏天养生吃什么好？以上内容是关于祛湿食品的介绍。希望人们能注意祛湿，在生活中做这些祛湿汤，既能满足自己的舌尖，又能祛湿，保持身体健康！