大寒养生 注意这4个要点

大寒养生要注意这四个要点

一、御寒保暖不能忘记

俗话说，“大寒大寒，防风御寒”，可见“大寒”季节保健的重点是防寒防病。首先要防风防冻，防寒保暖。衣服要随着温度的变化随时增减，出门要戴口罩、帽子、围巾等。坚持每天用冷水洗脸，用热水泡脚，预防感冒等呼吸道疾病。此外，还要注意治疗高血压、冠心病、糖尿病等慢性病。

2.饮食调理不宜断

大寒节气与立春相连，因此饮食调理应根据季节变化进行相应调整。首先，冬季补品应逐渐减少，以逐渐适应春季舒适、上升和条达的季节特点。例如，在吃温补肉时，不宜多吃生姜、大葱等辛辣食物，也不宜大量饮酒；应适当添加一些具有升散性质、滋阴润燥的食物。从大寒开始，就要选择一些清淡的食物，让油腻的味道和清淡的食物一起吃，让脾胃慢慢适应。

3.不要忽视体育锻炼

冬天很容易使人们的身心处于抑郁状态。改变抑郁的最好方法是活动，如快速行走、慢跑、跳绳、踢羽毛球等是消除冬季无聊、保持精神的良药。寒冷季节的运动也应注意逐步和运动强度，不应过于剧烈，以免干扰阳气。

4.蓄精藏神不可违

随着春节的临近，人们将在欢乐的气氛中迎来一年一度的春节。但此时仍处于活力潜伏、万物蛰伏的时期，人体阴阳消长代谢仍处于相对缓慢的时期，阴精仍需继续陪伴，阳气不宜过早干扰。因此，在此期间，人们应该早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐，使精气内聚润五脏，从而增强身体的免疫力。

大寒吃什么能养生？

苹果

寒冷的太阳术语是一个容易抑郁的季节，你不妨经常吃苹果。维生素C是身体产生多巴胺和肾上腺素等快乐激素的重要元素之一。缺乏维生素会降低抵抗力，严重抑郁。多吃苹果和其他含有维生素C的水果有助于改善你的情绪。由于近一半的维生素C分布在果皮上，最好吃皮肤。

橘子

冬天，橘子在水果市场上随处可见。橘子具有开胃理气、止咳润肺、解酒醒神的功效。主要治疗呕吐、反食少、口干、肺热咳嗽、饮酒过量等疾病。胃寒、冬季怕冷、贫血、月经量大的人更适合吃橘子，尤其是对经常服用降压药的老年患者。

梨

冬天，最容易口渴，皮肤干燥。中医认为梨微寒甘甜，能生津止渴，润燥化痰，润肠通便。现在是吃梨的季节。被称为“百果之宗”的梨汁对秋冬干燥有其独特的疗效。特别适合冬天热的人。

对于体质差，尤其是脾胃虚寒的人，不宜生吃梨，熟吃梨也能起到清热止咳的作用，但最好煮成梨水，吃梨肉，以保证充足的营养摄入。