初夏怎么养生 推荐4个方法

初夏如何养生？

1.养心——增加静静，减少愤怒

自然四季阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互通应。夏天与心脏相连，夏天心阳最旺盛，功能最强。初夏后的高温容易引起情绪焦虑，导致心火过旺，引发各种疾病。

特别是老年人，受情绪起伏和气候外感因素的影响，心律失常和血压升高并不少见。因此，初夏后养心是首要任务。养心要“戒躁戒怒”

2.改变作息-早睡早起

初夏过后，昼长夜短，黎明早，黑暗晚。广东省中医药医院预防中心主任林说，在自然阳阴虚的气候变化下，人们可以比春天晚一点睡觉，但不建议在儿童（即晚上11点）后睡觉，以适应阴气的不足；早上早起，以适应阳气的丰富和丰富。

3.巧运动-多去户外

随着初夏的到来，人们应该适当增加活动，以适应自然阳气的发散。运动有助于刺激阳气，达到气血。适当的出汗是人体排出意外寒邪的有效途径。

因此，夏季保健应增加户外活动，适当晒太阳，不怕出汗。当然，如果人们稍微出汗，他们应该防止剧烈运动和出汗造成的天然气损伤。因此，出汗的人可以选择慢节奏的有氧运动，如散步、慢跑、练习八段锦、打太极拳或做瑜伽拉伸。

4.不要贪凉-防伤阳气

民间有句话叫“五月五日以前不要收被褥”，意思是农历五月初五不要随便收被子。这是因为端午节前天气不规律，有时候白天很热，但是晚上气温突然下降，被冻醒。在这些情况下，如果你不注意，你很容易感冒。

夏天吃点水果也可以养生

葡萄

中医认为葡萄味甘微酸，性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液、利尿的功效。在炎热的夏天，经常吃有助于开胃。葡萄中的大量果酸有助于消化。适当多吃葡萄可以健脾健胃。非常适合初夏胃口不好的时候吃，冷冻后吃起来更好吃。

此外，研究发现，葡萄比阿司匹林更能防止血栓形成，降低人体血清胆固醇水平，降低血小板凝聚力，对预防心脑血管疾病有一定作用。每天吃适量的新鲜葡萄不仅会降低心血管疾病的风险，而且对局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化心脏病患者的健康特别有益。新鲜葡萄中的黄酮类化合物可以“清洁”血液，防止胆固醇斑块的形成。葡萄越黑，黄酮类化合物越多，但如果葡萄皮和葡萄籽一起食用，对心脏的保护效果会更好。

西瓜

夏天的主要水果之一。西瓜又甜又冷。进入心脏，胃，膀胱经络。效果缓解夏季炎热，生津解渴，利尿降压。可用于夏季炎热、出汗、口渴、尿短。它的西瓜还富含钾盐，可以弥补体内大量钾盐的流失。

更值得注意的是，西瓜皮也具有很高的药用价值。中医称瓜皮为“西瓜翠衣”，具有清热解暑、泻火除烦、降血压的作用。对贫血、喉咙干燥、唇裂、膀胱炎、肝腹水、肾炎患者有一定疗效。此外，西瓜皮富含维生素C、E，用它擦拭皮肤，或将其捣碎成泥浆，涂抹在皮肤上，治疗10～15分钟后用水洗净，具有养肤、嫩肤、美肤、防治痱子的作用。新鲜西瓜皮腌制后可作小菜。

草莓

草莓被称为水果皇后。它们美味、红嫩、多汁、酸甜可口、香味浓郁。它们还富含营养物质。草莓的营养物质容易被人体消化吸收，多吃也不会感冒或生气。中医认为草莓凉酸无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒的功效。初夏经常吃草莓，味道鲜美清爽。

但需要注意的是，在进入水果之前，最重要的是消毒和清洁。草莓的皮肤经常有农药残留物。除了用流动水彻底清洗外，还应在清水中浸泡至少半小时。

枇杷

枇杷在中国南方种植较多。与普通水果不同的是，它在秋天或初冬开花，从春天到初夏成熟，因此被称为“果木中独有的四时之气”。枇杷中的糖主要是果糖，也是枇杷甜味的主要来源，高于果糖含量丰富的西瓜。果糖是所有糖中最甜的，但血糖升高速度比葡萄糖慢，无疑对糖尿病患者有益。枇杷富含钾。钾和钠是“敌人和朋友”的搭档。高钾饮食可以展示高盐饮食引起的高血压平衡。