准妈妈孕期美颜 饮食来帮忙

水分不足的皮肤容易出现皱纹、毛孔粗大、肤色暗淡等，孕妇在怀孕期间也不例外。除了在工作日补充营养和足够的水分外，一些保湿和美容食谱还可以帮助孕妇保湿和美容，成为一个潮湿的秋季美容。

怀孕期间如何吃妈妈润肤？

核桃仁

核桃仁富含油脂，有利于滋润皮肤，防止动脉硬化，降低胆固醇。其营养成分也有利于胚胎脑的发育。因此，孕妇最适合每天吃两三个核桃。

山药

山药味甘，性平，无毒，可归脾、肺、肾经。具有健脾益肺、滋肾益精的功效，是孕妇温补的好选择。

玉米

玉米味甘，性平，健脾益胃，利水渗湿。怀孕后多吃玉米，不仅美容，还能让宝宝更聪明，有利于健脑。

松仁

松仁味甘温，具有养阴润肺滑肠的功效。吃松子有助于孕妇补充油脂，滋润孕妇皮肤，保持皮肤水分，帮助孕妇皮肤抗氧化抗衰老。

银耳

银耳味甘淡，性平。具有滋阴润肺、生津止咳、清胃益胃、嫩肤美容的功效。孕妇吃银耳也能促进胎儿的生长发育，对孕妇和胎儿极为有益。

推荐孕期保湿美容食谱:

玉米浓汤

食材:甜玉米2，土豆100克，洋葱1/4，香叶1片，黄油15克，牛奶250毫升，盐少，黑胡椒少

做法:将甜玉米洗净后，用刀沿玉米棒切下玉米粒。土豆去皮洗净，切成小丁，洋葱切成碎片备用。将黄油放入平底锅中，用小火慢慢加热融化，换成大火，加入洋葱碎香。然后加入土豆丁、玉米粒和香叶，翻炒均匀。加入一杯水，煮至土豆丁煮软，关火，静置冷却，取出香叶。将炒好的材料连汤倒入搅拌机中，再倒入牛奶，搅拌成玉米浓汁。将搅拌好的玉米汁倒入锅中，用大火煮沸，然后用小火加热，煮至浓稠。用手指捏一点盐和黑胡椒粉，撒上浓汤，食用时搅拌均匀。

营养提示：玉米含有膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，能有效缓解便秘。此外，玉米富含天然维生素E，能保护皮肤，促进血液循环。

炒虾的山药彩椒

食材:山药100克，虾150克，红辣椒20克，葱1根，黄辣椒20克，大蒜2瓣，食用油2茶匙，盐1/4茶匙。

做法:山药去皮，洗净，切成小块。红辣椒和黄辣椒洗净后，去掉种子，切成小块。

虾去虾肠，洗净，葱切，蒜去皮切成蒜。热油锅，炒葱和蒜，加入虾炒。加入山药和甜椒炒熟。最后，加入盐调味。

营养小贴士:山药含有能促进激素合成、修复皮肤胶原纤维、增强保湿功能的物质，能改善皮肤状况。多吃山药，时不时用山药煮汤做甜点，简单营养。

孕妇如何护肤？

洗脸的次数非常重要。孕妇最好用温水洗脸，并在适当的时候使用中性肥皂。皮肤干燥的孕妇不应该多洗脸。如果她们经常洗脸，皮肤上的天然油脂会被去除，这会使皮肤看起来更干燥。

使用护肤产品是最基本的日常护理的关键，清洁油是孕妇皮肤护理的重要步骤。选择护肤产品必须选择温和无刺激的孕妇特殊护肤产品，如含有纯植物油或纯矿物油的婴儿油，不含肥皂基洁面皂、婴儿肥皂，或适合敏感皮肤的洁面乳和洁面乳等。

在正确的沐浴方式下，孕妇不应浸泡太久，因为长时间浸泡在水中容易导致皮肤脱水，淋浴是一种更好的沐浴方式。在使用沐浴用品时，小边建议孕妇尽量少使用普通肥皂，最好使用不含肥皂、酸碱值的中性沐浴露或肥皂；你也可以选择刺激性小的沐浴露，或者只是使用婴儿沐浴露或沐浴露。

秋季注意内外水合，水合是时尚孕妇必须采取的措施。但孕妇应注意内外水合作用。内部水合作用，孕妇应在这个干燥的季节喝大量的水，以应对怀孕期间常见的皮肤干燥现象。