治疗失眠的7个食疗方

医心科普 编辑
博禾医生 | 神经内科
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关键词: #失眠 #治疗失眠

百合莲子粥

取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖30克,米100克。干百合、粳米、莲子放入锅中煮沸,快速煮熟时加入冰糖。这种粥清热养阴,润肺安神,适合失眠多梦、心火旺盛、焦虑易怒的人食用。

酸枣仁粥

枣仁15克,粳米100克。先煮粳米,再煮5分钟。具有养心安神、止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚、多汗的人食用。

甘麦枣藕汤

莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5克,盐3克。将小麦洗净,浸泡1小时;红枣泡软去核。将小麦、甘草和红枣加水煮沸,然后用莲藕小火煮沸,最后加盐调味。这种汤有益气养血、安神的作用,特别适合失眠者。

桑葚水

新鲜桑椹60克,加水煮10分钟,每天晚上睡觉前1小时服用。桑椹味甘寒,具有补肝益肾、安神益智、补血养阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的功效。特别适合便秘、贫血、脱发、白头少、耳鸣失眠的患者。

栗红枣炖黑鸡

一只乌鸡,洗净,切成块,加入20个去壳栗子和20个红枣,放入砂锅中加入清水,用文火炖至鸡烂熟。具有健脾益胃、补肾补精的功效。适用于脾胃虚弱、气血不足引起的失眠多梦,伴有食欲不振、四肢疲劳、腰膝酸痛、女性月经不调。

小米红枣粥

小米60克,红枣6核,蜂蜜30克。小米,红枣煮粥,粥进入蜂蜜睡觉前吃。中医认为脾胃功能差,睡眠质量差。小米、红枣可调节脾胃,适合脾胃失眠。

红枣甘麦舒心茶

红枣12片,小麦30克,甘草6克,合欢花9克,加水煮5分钟。冷却后,加入蜂蜜,每天1剂,代替茶。这种茶具有益气健脾、安神的作用,非常适合更年期综合征患者食用。

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