立夏吃啥好 中医推荐5种食物

5种食物适合在立夏吃

1.鸭蛋补钙

你知道，夏天有一种说法叫做夏天，那就是吃鸭蛋。这样，人们不仅不会失去体力，而且会感到更有活力和力量。因此，对于那些想要获得体力的人来说，吃鸭蛋是很好的，鸭蛋是夏天补充钙的好食物。

2.豌豆清肠

在夏天，由于食物的积累，肠道将无法消化。此时，建议多吃清肠食品，如豆类，尤其是豌豆。它能促进肠道蠕动，使肠道功能高效。

3.章鱼补血

夏天天气炎热，容易昏昏欲睡，容易导致血液供应不良。此时，我们也应该注意补充更多的血液。因此，多吃补充血液的食物是件好事。章鱼是个不错的选择。但多吃章鱼。

4.莴苣通气

夏天容易储气，这个时候最好多吃生菜。因为我们都知道生菜有促进肠壁运气、消化道通畅、治疗便秘的作用。如果你觉得不通风或不通便，吃生菜是个不错的选择。

5.莲子养心

养心的季节是夏天。这个时候，夏天很热，很容易烦躁伤神，消耗心血。莲子味甘涩，性平，能补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。

立夏养生要做好这些事情

早睡早起，坚持午休

在初夏，自然的变化是阳气越来越长，阴气越来越弱。人们应该适应气候。每天晚上睡觉时间可以比春天晚一点，以适应阴气的不足。他们应该在早上早起，以适应阳气的充实和丰富。同时，初夏昼夜温差仍然很大，早晚要适当加衣服。

初夏过后，由于晚睡早起，晚上睡眠时间相对不足。此外，初夏过后，白天气温较高，人体出汗增多。当中午气候炎热时，人体血管扩张，使大量血液集中在体表。午饭后，消化道的血液供应增加，大脑的血液供应相对减少。人们经常在下午感到沮丧和困倦。因此，人们应该养成立夏后午睡的习惯。研究表明，午睡可以使体内激素分泌更加平衡，降低冠心病的发病率。但午睡时间不宜过长，一般以0.5~1小时为宜。

增酸减苦，补肾养脾

初夏，肝气越来越弱，心气越来越强。此时的饮食原则是“增酸减苦，补肾补肝，调理脾胃”。饮食要清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃水果、蔬菜和粗粮。

春夏养阳，冬病夏治

冬季疾病夏季治疗是中国传统医学的一个重要特征，夏季阳气最旺盛，针灸内关、大椎、肺俞、绝症、脾俞、肾俞、关元、气海、足三里等穴位，固本培元，帮助正气，治疗一些虚寒疾病，最大限度地治疗阳气，达到标本兼治、预防保健的效果。

在日常生活中，你可以自己按摩内关穴。内关穴为手厥阴心包经，位于前臂掌侧，腕横纹2寸，在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩时，将一只手的拇指放在对侧手臂的内关穴上，稍微向下按压，保持压力不变，旋转揉搓，揉搓1分钟后更换对侧。按摩时最好产生酸、麻、胀感。长期坚持可以保护心脏，缓解心痛、心悸和胸闷。