半断食减肥法 一周瘦10斤

如何减肥是许多MM头疼的问题。为什么他们不能减肥。大多数时候，由于现代生活中不良的生活习惯和饮食习惯，你的身体积累了大量的毒素。当你体内积累的毒素很容易排出体外时，减肥并不难。以下一周的饮食计划可以让你每周减掉9公斤。

极端的排毒方法“半断食”

禁食的英语是Fast。早餐的英语是Breakfast，这意味着打破禁食。从这里我们可以知道，当我们每天睡觉时，我们已经无意识地禁食了。

睡觉后，我们的胃可以休息。然而，晚餐或喝酒会缩短胃的休息时间。

就像我们人类不休息就不能真正工作一样，如果我们的胃不能休息，就不能真正工作。因此，身体的新陈代谢会越来越差。

最近，许多专家指出，现代人“吃得太多”，吃得太多会导致各种现代疾病。此外，吃得太多也是衰老的原因。

“当你不吃早餐和午餐时，你的胃会发出咕咕的声音。此时，Sirtuin的遗传因素会发现体内细胞受损的遗传因素进行修复，使身体恢复年轻。”

换句话说，禁食不仅能解毒，还能恢复青春活力。

然而，整天不吃东西也是非常痛苦的。这不仅很难维持，而且错误的方法会导致体重增加，损害健康。完全不吃东西的禁食应该在专家的指导下实施。

这次推荐的是大多数艺术家使用的“半食物”。半食物是指每天吃三次，而不是固体食物，而是摄入液体的方法。使用液体摄入维生素和矿物质，对胃的负担也较小，但也可以补充必要的营养。

它可以减少空腹感，不会感到疼痛，所以它更容易持续下去。你必须试试。接下来，我们将介绍半断食品推荐的菜单。

星期一

早餐：2片全麦吐司，一个水煮蛋，一杯250cc咖啡。

午餐:糙米3/4碗，炒青菜(红薯叶+橄榄油一茶匙)、红烧牛腩(牛腩一两，白萝卜60克，红萝卜30克)、两个丝瓜汤，莲雾。

晚餐：3/4碗糙米，炒四季豆(七十公斤四季豆，一茶匙橄榄油)、蒸吴郭或虱目鱼(半条鱼，少许姜)、白萝卜汤(白萝卜50克)、蕃茄一个。

星期二

早餐:三明治(吐司2片，洋火腿15克，番茄半片)、一杯250cc咖啡。

午餐:馄饨面(馄饨4，鸡蛋面50克，小卷心菜)、沙拉海带丝，苹果一个。

晚餐:胚芽饭3/4碗，西洋芹菜凉拌，味噌汤(豆腐2格)、杨桃一个。

星期三

早餐：2个小餐包，1个白水煮蛋，一杯250cc咖啡，一个大番茄。

午餐:胚芽饭3/4碗，炒草菇，冬瓜汤一碗，橘子一个。

晚餐:糙米3/4碗，烫绿花椰菜，洋葱炒蛋，金针汤(金针30克)、一个奇异果。

星期四

早餐:一碗粥，一个荷包蛋，烫青菜。

午餐:金枪鱼三明治(煮金枪鱼30克，番茄半，小黄瓜)、一杯250cc咖啡，一盘色拉，一个苹果。

晚餐:糙米3/4碗，烫青菜，半条清蒸虱目鱼，冬瓜汤，梨。

星期五

早餐：全麦吐司2片，水煮蛋2片，咖啡250cc。

午餐：3/4碗胚芽饭，银芽鸡丝(50克豆芽菜，半条鸡腿)、小黄瓜炒魔芋、白萝卜汤、橘子。

晚餐:糙米3/4碗，红薯叶烫，竹笋凉拌，丝瓜汤草莓10个。

星期六

早餐：一个玉米，一个小餐包，一杯250cc咖啡。

午餐:糙米3/4一碗，蒸吴郭鱼半条，冷芹菜，菠菜汤，杨桃1。

晚餐:糙米3/4碗，炒芥菜(芥菜50克，橄榄油1勺)、卤豆干4片，蒸排骨，苹果一个。

星期日

早餐:全麦吐司2片，蒸蛋(两个蛋)、一杯250cc咖啡。

午餐:茄汁牛肉面(熟面100公克，牛肉22，白菜100公克)、凉拌小黄瓜，半个木瓜。

半断食减肥法的好处

“半禁食”并不是说人们不应该吃东西，而是应该让人们按照饮食计划适度地吃。半禁食食谱主要是清淡健康的食物，如粥、泡菜、豆腐、味噌汤、蔬菜汁、酸奶等。多吃有利于身体排毒。