小满后怎么吃比较养人？

看天吃饭，身体健康

在小曼节气期间，朋友们必须注意饮食和日常生活的恢复。最近的温度会显著升高，雨量也会增加。一般来说，雨前的温度会感到闷热，雨后会降温，导致温度波动不确定。所以在小满中随时增减衣服，不要着凉。由于多雨潮湿，湿邪恶加重，很容易伤害人体，特别注意不要在睡眠中感冒，否则会导致感冒、风湿、皮肤病、心脑血管疾病等旧疾病复发。饮食方面，首先要注重清淡的食材，另一方面要适当增加一些肉、蛋、海鲜，提高人体免疫机制，增强抗病能力。

脾胃是后天的基础。此时注意调节脾胃，增强脾胃的消化吸收功能，对提高身体素质大有裨益。同时，由于夏三月是心经所主，要注意加强对心脏阳气和阴津的固化，防止各种心脏病的发生。

本周推荐的好食材是水母，味甘咸，性平。具有清热化痰、润肠消积、降血压的疗效。

水母含有大量的蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等矿物质。对中老年人急慢性支气管炎、咳嗽哮喘、痰多黄稠的患者有很好的辅助饮食疗效。现代研究证明，水母还具有降低血压的作用，对原发性高血压引起的头晕、热口渴、便秘有饮食疗效。

天津人说的菜豆，学名豇豆。豇豆味甘咸，性平，入脾胃经。具有补中益气、健胃补肾、调和五脏、控制口渴的功效。豇豆提供人体必需的优质蛋白质和适量碳水化合物，含有多种维生素和微量元素，可以补充人体的多种营养素。

豇豆中所含的B族维生素可以维持正常的消化腺分泌和胃肠蠕动，有助于消化、吸收和增进食欲。豇豆中所含的维生素C能促进抗体合成，改善抗病毒功能，预防病毒感冒。此外，豇豆中所含的磷脂能促进胰岛素分泌，参与糖代谢，是糖尿病患者的理想食物。

最后，木瓜含有大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、各种维生素和必需氨基酸，能有效补充人体营养，提高人体的抗病能力。木瓜中含有的蛋白酶可以消化蛋白质，将脂肪分解成脂肪酸，有利于人体消化吸收食物，具有良好的健脾消化作用。

木瓜果肉含有番木瓜碱，具有缓解痉挛和疼痛的作用，对腓肠肌痉挛有明显的缓解和治疗作用，也就是我们通常所说的腿和胃转筋。此外，木瓜在预防和治疗高血压、慢性胃炎、肾炎、便秘和帮助消化方面也有一定的辅助治疗作用。