怎样练瑜伽减肥 瑜伽减肥的10种方法

瑜伽来自古印度，不仅能让人们培养道德，加强健康，还能减肥和塑造。一系列的伸展运动，可以加速局部脂肪的燃烧，帮助减肥。让小边为您总结最全面的减肥瑜伽信息，最实用的瑜伽减肥方法，让您逐一打破身体脂肪。

瑜伽减肥方法：

方法一：

平坐在地上，弯曲左脚，左脚底靠近右大腿内侧，右脚向后伸直；背部挺直，右脚抬起小腿，脚趾伸直；用右手反手钩住右脚背，左手伸直；恢复后，换个方向。注意感受背部、大腿和手臂的拉伸感。

方法二：

自然站立，慢慢将重心转向左脚；稍微向前倾，向后抬起右脚；右手握住右脚趾，伸展小腿，保持手臂伸直；左手伸直左前方；恢复后，换另一个方向。注意感受背部、大腿、小腿和手臂的伸展感。

方法三：

自然跪立，背部挺直；左腿向左前45度伸直，脚趾伸直；身体慢慢向左前弯曲，左手伸直，触摸左脚踝，右手贴耳背，向左伸直；恢复后，换个方向。注意腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。

方法四：

自然站立，背部挺直；重心慢慢移向左脚，右膝弯曲，右腿从前面环绕左腿，右脚尖勾住左腿后面；身体稍微向前，手臂伸直，向后伸展；恢复后，换个方向。注意感受背部、大腿和手臂的拉伸感。

方法五：

自然站立，背部挺直，双手合十于胸部；身体重心移向右脚，屈曲左膝，抬起左腿，使左脚手掌抵住右骨盆；踮起右脚尖，屈曲右膝，慢慢蹲下，保持平行；恢复后，换个方向。注意双腿的平均力，以便更好地平行。

方法六：

平坐在地上，背部挺直；屈膝，左脚向上伸直，脚趾伸直，左手抓住左脚外侧伸直；右脚脚趾伸直，将身体重力转移到臀部，右手向后伸直，并拢直接触地面；恢复后，换个方向。注意感受大腿、小腿和手臂的伸展感。

方法七：

脚与肩宽分开，背部挺直；双手合十伸直；踮起脚尖，慢慢蹲下，直到大腿靠近小腿，保持身体平行。注意大腿、小腿和手臂的伸展感。

方法八：

脚前后分开站立，脚慢慢向外分开，直到脚成直线，靠近地面；背部挺直，双手合十伸直。注意感受大腿和手臂的拉伸感。

方法九：

平坐，背部挺直；屈曲右膝，将右脚掌放在左大腿外侧，尽量靠近左臀；屈曲左膝，将左脚跟放在右臀外侧；身体慢慢向右扭转，双手合十于右胸；恢复后，换个方向。注意感受背部和大腿的拉伸感。

方法十：

自然站立，双手向上伸直；身体慢慢向后伸展，直到手掌靠近地面，膝盖稍微弯曲，保持呼吸顺畅。注意背部、大腿和手臂的伸展感。