一周美容食谱 吃出白里透红

你相信量身打造七天美食谱吗？就这么简单，从内到外调养七步，一起来吧！

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第一天：猪脚汤

重点:增加皮肤弹性

猪脚富含胶质。每天持续摄入5000毫克胶原蛋白可以增加皮肤弹性，减少细纹，使皮肤看起来更年轻。

做法：

1、猪蹄洗净切成小块。锅里放冷水，猪蹄，大火烧开(注意开水)。这时，汤浑浊，有浮沫。这时，将汤和猪蹄倒入冷水中，冲洗猪蹄，放回锅中。

2、用冷水烧开干净的猪蹄，换中火，炖一小时到一个半小时，中间放泡好的大豆。

3．用筷子戳猪蹄，戳得动就烂。加盐或鸡精，完成！

如果你不喜欢大豆，在最后放盐之前加平菇，或者土豆和其他你喜欢的蔬菜。

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第二天：弥猴桃色拉

重点:帮助皮肤排毒

水果富含维生素，多吃水果可以帮助皮肤解毒，猴桃富含维生素C，可以干扰黑色素的产生，帮助消除皮肤上的黑暗，使皮肤更明亮。

做法：

原料：弥猴桃2奶油100克，砂糖100克，柠檬汁100克，色拉调味汁150克。

将弥猴桃切丁，将奶油和柠檬汁倒入色拉调味汁中，调整成奶油调味汁；倒在弥猴桃上。

注：色拉调味汁：色拉油250克，蛋黄1，砂糖5克，精盐5克，芥末粉2．5克，醋精25克，冷开水25克。将蛋黄、砂糖、精盐、芥末粉放入瓷碗中，用扔蛋器搅拌均匀，倒入少许冷开水、醋精，边倒边搅拌，直到糊状，慢慢倒入色拉油，然后搅拌成厚。如果你懒得调整，去超市买丘比、卡夫和水晶色拉酱。

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第三天：豆浆

重点:增加皮肤细滑度。

豆浆富含维生素C和E。每天喝豆浆可以增加皮肤的光滑度，改善疤痕。

第四天：红豆汤

重点：排水肿

自古以来，红豆就是养生的圣品，不仅能排水肿，还能补血行气，让你即使没有腮红也能拥有红润的苹果脸！

方法：将20克生薏苡仁和30克红豆洗净浸泡半天左右，沥干备用。将薏苡仁加水煮至半软，加入红豆煮熟，然后加入冰糖，溶解后熄火食用。有助于美容、益气养血、利尿消肿。

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第五天：红糖蛋糕

重点:加速新陈代谢和美白

红糖在日本被认为是一种美容产品，它含有氨基酸和微量元素，可以帮助皮肤解毒，加速痤疮和痤疮的代谢，美白皮肤的性健康。

原料：汤面、红糖

做法：

1、烫面小剂子按成小圆片；

2、用红糖包裹圆面皮；

3、像饺子一样团成小球，按成圆饼状；

4、小圆饼表面涂一层油备用；

5、锅放火，加热后注入半锅油，烧至50%热，加入糖糕生坯；

6、糖糕浮起时，关火，余温炒5分钟左右，捞出沥油。

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第六天：蜂蜜红枣茶

重点:让皮肤细嫩有光泽:

蜂蜜含有大量氨基酸、维生素和糖，容易被人体吸收，能使皮肤细嫩有光泽。红枣具有活血养颜的功能，可以改善冬季手脚冰冷的状况。

原料:去核红枣，适量蜂蜜

做法：

1.将红枣洗净，加入适量水(未通过红枣)，用大火煮沸，转小火煮至水蒸发，红枣烂软；

2.用打蛋器捣碎红枣，冷却；

3.将捣碎的红枣泥放入干净的瓶中；

4.加入与红枣泥成分相同的蜂蜜，搅拌均匀，放入冰箱冷藏；

5.吃的时候，取适量蜂蜜红枣，用温水均匀饮用，或者用过滤器过滤红枣皮等杂质。

七天：薏仁红豆牛奶粥

重点美白滋润肌肤

薏米加牛奶，能使肌肤美白效果更加突出。牛奶滋润肌肤，薏米有助于排水肿胀。

材料:薏米15公克，红豆15公克，冰糖20公克，低脂鲜奶100cc

做法：

1.薏苡仁和红豆用冷水浸泡4小时后，放入电锅中煮熟备用

2.在作法1的材料中加入冰糖，搅拌至冰糖溶化，加入低脂鲜奶搅拌均匀。