橙子的功效与作用是什么

橙子是一种常见的水果，具有维生素C补充、膳食纤维提供、抗氧化作用、高水分含量、营养补充等功效与作用，建议根据自身情况适量食用。

1、维生素C补充：橙子是维生素C的良好来源。维生素C是一种抗氧化剂，有助于增强免疫系统功能，促进伤口愈合，以及维持健康的皮肤和牙龈。

2、膳食纤维提供：橙子富含膳食纤维，有助于促进消化系统的正常运作，预防便秘，并维持肠道健康。

3、抗氧化作用：橙子含有多种抗氧化物质，如柑橘类黄酮和类胡萝卜素。这些抗氧化物质有助于中和自由基，减少氧化应激，保护细胞免受损伤。

4、高水分含量：橙子含有大量的水分，有助于保持身体水分平衡，防止脱水，并促进肌肤的水润和光滑。

5、营养补充：橙子含有多种营养物质，如维生素A、B6、叶酸、钾和钙等。这些营养物质对身体的正常功能和健康至关重要。

橙子的功效和作用可能因个体差异而有所不同。橙子虽然有许多好处，但并不能替代均衡的饮食和健康的生活方式。