减肥是早碳水还是中午碳水

减肥虽然需要控制碳水化合物的摄入，但是每一餐都需要碳水化合物，建议采取合理饮食和运动的科学方式减肥。

通过减少碳水化合物的摄入，能在短时间内起到减肥的作用，但是不能完全戒掉碳水化合物，这样对身体不利，因为减掉的是水分和肌肉，正常饮食后会出现反弹。所以减肥期间每一餐都需要碳水化合物的摄入，保证营养均衡。

减肥要以健康为基础，不要贪图体重快速减下来，要做到平衡膳食，每一种食物均衡摄入，包括蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等，控制一天总热量的摄入。早餐可以吃鸡蛋、燕麦粥、牛奶；午饭可以选择地瓜、蔬菜沙拉、鸡胸肉，晚饭可以吃一碗八宝粥、西兰花、水煮虾等食物，一日三餐补充碳水化合物、维生素以及蛋白质。

减肥期间，还要注意增加运动通过运动加快体内脂肪的消耗，这样才能有效的减轻体重，做到科学减肥。