自我按摩助消除老年斑 学会这4招

老年斑，全称为“老年色素斑”，医学上也称为脂溢性角化。是指老年人皮肤上的脂褐色色素斑块，属于良性表皮增生性肿瘤，常出现在面部、前额、背部、颈部、胸部等部位，有时也可能出现在上肢等部位。他们中的大多数人在50岁以后开始长大，这在老年人中更为常见，也被称为“寿斑”。

如何有效远离老年斑？

1、老年斑反映细胞代谢功能减弱，抗氧化能力降低。维生素E具有很强的抗过氧化作用。多吃富含维生素E的食物，可以保护细胞膜免受损伤，减少各组织脂褐质沉积，防止细胞损伤，延缓组织和细胞老化。富含维生素E的食物包括芝麻、核桃仁、瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生、莴苣等。

2、在日常饮食中，应多选择新鲜蔬菜、水果等食物。这种食物富含维生素C、E和多种矿物质可以增强细胞的抗氧化能力，如辣椒、番茄、花椰菜、酸枣、山楂、红薯、芋头等。

3、在老年斑的防治中，要注意铜、锌、锰的持续补充。富含海鲜、牛奶、鸡蛋、小麦、小米、大豆、芝麻、卷心菜、菠菜、扁豆、萝卜、茶等食物。

4、维生素B1、B2等具有使皮肤光滑、平整皱纹、隐藏斑点、减少色素的作用。经常吃东西对预防和控制老年斑点有明显的效果。富含谷物、豆类、动物内脏、肉类、鸡蛋、酵母和绿色蔬菜。

预防老年斑食疗法

洋葱：含有较多的半胱氨酸，可延缓衰老，生吃或熟吃。

大蒜:将大蒜切成薄片，贴在老年斑上，反复摩擦，直到皮肤充血发红，每天3～5次。

姜：姜含有多种活性成分，其中姜辣素对脂褐素有很强的抗作用。将姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，加入一汤匙蜂蜜搅拌均匀，每天喝一杯，可显著减少老年斑。姜也可以切碎，混合精盐、味精、胡椒油等调味料，长期食用。

自我按摩消除老年斑

1、通过局部按摩，提高局部皮肤温度，扩张血管，改善局部血液循环，促进色素排出。

方法：手掌相互摩擦，完全温暖后，上下按摩脸颊，直到舒适；然后交叉按摩双手背部；然后用指甲局部刮擦个别明显斑点，直到皮肤变红发热，每天2次～三次。老年斑大约两三个月就能明显减少。

2、将维生素E、维生素A胶丸刺穿，涂抹在老年斑上，每天3次。长期坚持治疗，会有一定的疗效。