户外比较好的有氧运动

骑行-塑造骨骼的灵活性

热量消耗:245(时速9公里/小时)

周末和朋友一起去郊区骑车是个好主意。一段时间的长途旅行是对身体整体素质的考验。肌肉强度、骨骼灵活性和韧带柔软度都有所提高。骑自行车时运动量不小。如果你保持速度，你的心率可以达到150次/分钟~180次/分钟，从而增强人们的心肺功能。注意力增加。

滑板-陆上冲浪运动

消耗热量:350卡(1小时)

滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。

登山-最好的有氧运动

消耗热量:400卡(1小时)

登高望远，不仅能让人心旷神怡，缓解疲劳，还能磨练人的意志。最好穿轻便的运动装，及时补充饮用水、创可贴等。登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称为“空气维生素”的负氧离子越来越多。此外，气压降低可以促进人体生理功能的一系列变化，辅助治疗哮喘等疾病，降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数量。注意力持平。

棒球-加强平衡

消耗热量:600卡(1小时)

棒球需要速度和力量、平衡和协调、灵活性和灵活性。乐趣逐渐出现在团队合作中，所以它不是一项反映“个人英雄主义”的运动，方便人们之间的交流。注意力增加了。