70至79岁是长寿关键期 想长寿多食4种蔬菜

俗话说“七十三八十四，生病难熬”，导致一些老年人认为七十三八十四岁是他们长寿的“坎儿”。专家指出，科学证实，老年人由于年龄大，适应能力下降，在生活中确实有一些危险时期需要警惕。但73、84的说法是没有科学依据的，事实上，70~79岁是影响老年人长寿的危险阶段。专家们发现，70岁～79岁的老年人平均每月有两次健康问题。令人惊讶的是，80～89岁的老年人每月的健康状况与60岁有关～69岁的人同样稳定。

70-79岁是长寿的关键时期

随着年龄的增长，老年人的健康状况并没有线性减弱。70~79岁是一个危险的时期。在此期间，各种器官迅速下降，这是各种老年疾病的频繁发生。常发生高脂血症、动脉硬化、高血压、糖尿病等。80岁以后，这些疾病会下降，精神和身体健康可能会恢复到60~69岁的水平。因此，70~79岁的年龄阶段被称为危险年龄。老年人想要长寿，70岁～79岁这10年的保健非常重要。

专家提醒，70~79岁时，老年人应更加注意生活规律，多散步，多呼吸新鲜空气，不要太累，少戒烟，少喝酒，吃高蛋白、多维生素、少脂肪，定期测量血压、血糖、血脂等。

长寿多吃三种常见蔬菜

长寿菜之一:碘冠军-海带

海带是所有的大叶藻植物，也被称为海藻、昆布等，生活在海水中，像皮带一样柔韧，因此得名。海带具有较高的营养和保健价值，被称为“海洋蔬菜”、“长寿菜”、“含碘冠军”。

医学研究发现，海带中的钙可以预防血液酸化，而血液酸化是导致癌症的因素之一。海带中的有机碘类激素样可以改善人体生物活性物质的功能，促进胰岛素和肾上腺素质激素的分泌，改善脂蛋白酯酶的活性，促进肝脏、脂肪和肌肉组织中葡萄糖和脂肪酸的代谢和利用，从而发挥降低血糖和血脂的作用。海带富含钾，钾能平衡钠摄入过多，扩张外周血管，防治高血压。

长寿菜二:氨基酸皇后香菇

历史传说：“烤蘑菇”，又称“长寿菜”，最初是明朝著名的宫廷菜肴，后来在民间传播。蘑菇是食用菌中最好的产品，被称为“蘑菇女王”。它含有30多种酶和18种氨基酸，人体需要8种氨基酸，蘑菇含有7种。每100克干蘑菇含有13克蛋白质和其他营养物质。

第三种长寿菜：天然保健品-蕨菜

历史传说:蕨菜又称长寿菜，又称龙爪、龙头草等。它是一种野生植物，被称为“山菜之王”。它产于山区，分布在全国各地，包括东北、西北和内蒙古。蕨菜富含蛋白质、脂肪、糖、矿物质和多种维生素。