怎么预防老年痴呆 5种食物有助防老痴

阿尔茨海默病是一种常见病，特别是近年来发病率逐渐增加，给老年人的健康带来了很大的麻烦。及时了解阿尔茨海默病的预防方法尤为重要，以防止其处于萌芽状态。

预防阿尔茨海默病的方法如下：

一、避免过度饮酒、吸烟、生活规律。

二、预防动脉硬化、高血压、肥胖等生活习惯。

小心不要摔倒，头部摔倒会导致痴呆。

4、均衡饮食，避免摄入过多的盐和动物脂肪。每天的盐摄入量应控制在10克以下，少吃动物脂肪和糖，蛋白质、食物纤维、维生素和矿物质应均衡摄入。

5、适度运动，保持腰脚强壮，手的运动也很重要。经常做一些复杂灵巧的手工艺品，可以促进大脑的活力。烹饪、写日记、演奏乐器和绘画可以预防痴呆症。

6、经常对事物保持高度的兴趣和好奇心可以增加人们的注意力，防止记忆丧失。老年人应该做更多有趣的事情，参加公益活动和社会活动，以增强他们的大脑神经。

五种食物有助于防老痴

1.豆类。豌豆、绿豆等豆类含有B族维生素，有助于预防大脑萎缩，控制血糖，保护神经系统。

2.杏仁。杏仁富含维生素E，可以改善血管健康。许多研究表明，高血压患者补充维生素E可以降低认知障碍的风险。

3.鱼。鱼(尤其是深海肥鱼)富含欧米伽3脂肪酸，有助于减少体内炎症。加州大学洛杉矶分校的科学家发现，欧米伽3脂肪酸血液浓度较低的人更容易脑萎缩，记忆测试成绩较差。

4.菠菜。研究发现，菠菜中至少含有15种不同的抗氧化剂类黄酮。研究发现，类黄酮有助于延迟与认知障碍有关的疾病β形成淀粉样斑块。

5.咖啡。南佛罗里达大学的最新研究发现，每天喝2杯咖啡有助于预防认知障碍。在轻度认知障碍的老年人中，经常喝咖啡的老年人在2~4年内比不喝咖啡的老年人患认知障碍的风险更小。