治便秘勿入5大饮食误区 缓解便秘的3道药膳

便秘是大多数人的问题。有些人一便秘就吃香蕉，只吃蔬菜而不吃肉。然而，便秘后这样吃不仅不能解决问题，而且可能会变得越来越严重。便秘后怎么吃？我们通常对饮食方式有什么误解？让我们来谈谈便秘的饮食误解和三种缓解便秘的药物饮食。让我们看看。

便秘后的五种饮食方式使肠道越来越堵塞

1、吃错香蕉，堵肠道，

听到便秘，许多人的第一反应是说服人们吃香蕉。成熟的香蕉不知道只有成熟的香蕉有润肠的功能，没有成熟的香蕉含有一种物质，会影响消化，减少胃肠蠕动，但增加肠道堵塞。

建议将香蕉放在通风处，直到表皮出现黑斑，但有没有坏的时候吃。

2、不吃肉少吃米饭，肠道没有“动力”

便秘后，许多人认为少吃肉可以缓解便秘，但这使便秘更加猖獗。正常饮食是肠道运行的重要动力来源，否则便秘的废物就不能从体内排出。

但由于高蛋白食物对肠胃刺激不足，吃肉时要注意均衡饮食，要与高纤维食物和碳水化合物搭配。

3、过量食用水果和蔬菜

富含膳食纤维的水果和蔬菜有助于缓解便秘，但过量食用会引起胀气和腹痛，但会刺激肠胃功能差的肠胃。

此外，吃富含膳食纤维的食物时，多喝水。膳食纤维与水结合后，运输速度加快，可减少有害物质与肠壁接触。

4、大量喝茶

很多人认为喝茶降火等于缓解便秘。根本不是这样。喝茶会加重便秘。便秘的人多喝水就够了，每天多喝2-3倍。

5、清淡的饮食不吃油

有些人认为便秘一定太油腻了，所以他们走极端，开始吃素。事实上，人体需要油的润滑。便秘的人可以吃一点油，尤其是芝麻油或芝麻，这有助于缓解便秘。

治疗便秘，首先了解你的便秘是什么

中医认为便秘主要是肠胃积热、气机郁滞、阴亏血少、阴寒凝滞所致。因此，便秘主要分为热秘、阴虚秘、虚秘和冷秘四类。

1、热秘

热秘常表现为大便干燥、口臭、胃痛、胀气、舌红苔黄。

2、阴虚秘

阴虚秘见大便干燥如羊矢，口干欲饮；手足心热，身体消瘦，心烦少眠；舌质红，有裂纹，苔藓少，脉细。

3、冷秘

见大便困难，排出困难，小便清长，四肢不温，喜热怕冷，腹痛，或腰脊酸冷，舌淡苔白，脉沉迟缓。

三种缓解便秘的药膳，请对症用餐！

1、芝麻粥

材料：黑芝麻6克，粳米50克。

做法:将芝麻放入锅中，用中火炒熟。将粳米洗净，加入适量清水，煮至米8成熟，再加入芝麻煮沸，加入蜂蜜搅拌均匀。一天1~2次，可以早晚吃。

功效：适用于各种证型便秘患者。

2、白萝卜蜂蜜汁

材料：100克白萝卜，适量蜂蜜。

做法：先将白萝卜打碎绞汁，用蜂蜜调服。一天一次，连服2~3天。

功效：适用于热秘患者。

3、番薯粥

材料:红薯50克，小米50克。

做法:将红薯和小米洗净，去皮，切成小块，加入适量的水，和小米一起煮成粥。每天吃1~2次早餐和晚餐。

功效：适用于热秘、气秘患者。