高碳低脂减肥快还是低碳高脂

一般临床上的低碳高脂饮食，也就是生酮饮食，减肥效果要比高碳低脂饮食快一些。减肥者的饮食是建议低碳低脂的，如果单纯从减肥的效果来看，低碳饮食的减肥效果要好于低脂饮食，而在低碳饮食的各种模式中，一般低脂低碳饮食的减肥效果要好于低碳高脂饮食（生酮饮食）的减肥效果。

临床上高脂肪、高碳水化合物的食物最容易导致人体发胖，其次才是高碳水化合物食物，最后才是高脂肪食物，减肥者首先需要限制的是碳水化合物的摄入量，然后才是脂肪类食物的摄入量。

临床上高脂肪、高碳水化合物的食物最容易导致人体发胖，其次才是高碳水化合物食物，最后才是高脂肪食物，减肥者首先需要限制的是碳水化合物的摄入量，然后才是脂肪类食物的摄入量。

从临床代谢的角度讲，摄入过量的碳水化合物后会导致脂肪发生蓄积，蓄积的脂肪部分来自于摄入的食物，部分是由过量的碳水化合物转化而成。一般人体只有碳水化合物摄入不足，才会通过消耗脂肪来提供能量，从而达到减肥的效果。