中老年高钙片能补钙吗

除优质碳酸氢钙外，中老年高钙片还含有丰富多彩的生物活性肽、维生素、硬脂酸镁、葡萄糖等营养元素。其生物活性肽能促进钠离子被人体消化吸收。服用高钙片后，可调节人体免疫力和新陈代谢，合理预防老年人常见的人体问题，如内分泌失调、基础代谢紊乱、失眠、减肥等。老年人专用孕妇钙片还可调节中枢神经系统，防止老年人逻辑思维迟钝、神经衰弱、身体疲劳等疾病。

中老年低糖孕妇钙片

低糖孕妇钙片的主要成分是碳酸氢钙、甘露醇、柠檬酸钠等。这种孕妇钙片适合需要补钙补锌的中老年人，因为低糖，适合糖尿病患者。注意，中老年低糖孕妇钙片不能替代药物，吃菠菜，西兰花富含多彩超酸，很容易与钠离子融合，导致优质蛋白质沉定，不利于身体消化吸收钙，甚至草酸钙沉定会导致结石。中老年低糖孕妇服用钙片有时会引起便秘、呃逆等，此时可终止服用，胃肠道副作用可独立消退。

老年人如何补钙

老年人补钙最安全的方法就是补充饮食。补钙补锌的药物会导致血钾过多。建议老年人每天和牛奶一起吃豆桨，多吃芝麻水豆腐。这种成分富含钙。老年人少吃酸性水果，不喝饮料，少吃菠菜，防止氢氧根离子与钠离子融合沉定，导致优质蛋白质无法充分消化吸收。老年人补钙可食用：泥鳅鱼、石螺、虾皮、花生仁、核桃仁等。老年人应在户外做适度的活动，阳光有利于人体消化和吸收钙。此外，猪肉松、海菜、海带丝、黄花菜、黑木耳、平菇富含钙，适合老年人补钙。

老年人补钙应增加高钙食物的摄入量，饮食搭配补钙补锌不用担心血钾过多。服用牛奶、乳制品、虾皮、水豆腐、大豆、白芝麻等食材的老年人，可合理补钙补锌。这位老人坚持健康的生活方式，不喝饮料，少吃现磨咖啡，不抽烟，多到户外晒太阳。不建议老年人服用补铁剂。虽然补铁剂含钙量高，但长期服用很容易引起动脉硬化、肾结石、增厚等副作用。老年人不能简单地补充钙和锌。应补充胶原蛋白粉。钙和胶原蛋白粉可以提高骨骼系统的灵活性和协调性。