过午不食减肥法的正确做法你知道吗？

现在减肥方法越来越奇怪，越来越极端，中午不吃减肥方法是一种更极端的减肥方法，它主要是利用早期空腹，使瘦激素的时间延长达到减肥效果，但你真的知道它的正确做法吗？

过午不吃减肥法的正确做法

早餐：6:00-8:00(力求营养均衡，品种丰富，无限)

午餐：11:00-13:00(荤素搭配，高蛋白肉适当补充)

禁食期：13:00-21:00(可以喝水或者吃水果)

过午不吃减肥怎么改善？

古人的作息时间不同于现代人，通常是晚上19点:00左右就睡觉了，不吃饭也没关系。现在的人一般都是22:00后睡觉，饥饿时间过长，胃酸会损伤胃粘膜，容易诱发低血糖，导致器官营养供应不足，人体抵抗力下降。所以这种过午不吃的减肥方法需要适当改进，才能适应现在人们的生活习惯，否则会对肠胃造成很大的伤害。

1、改善生活习惯

改良一：21:00前睡觉；改进2:6:起床，运动一小时后吃早餐。

2、进食改良

禁食期应适当食用一些主食，如半个玉米或一个小馒头，但应在17岁:00以前吃完。当然，你也可以根据你的工作和休息时间进行适当的调整。总之，除了水，你不能在睡觉前4小时内吃任何食物。

3、配合晨练减肥效果更好

午餐后最好配合空腹晨练，早起后喝一杯温水，然后慢跑，或做瑜伽1小时，此时锻炼所需的能量主要依靠脂肪消耗，可以有效提高减肥效果。注：由于空腹晨练容易出现低血糖，所以你可以随身携带一小袋脱脂牛奶，头晕，立即停止锻炼，喝牛奶。

下午不吃减肥的注意事项

1、正常吃早餐和午餐

中午不吃减肥法不是一种完全的节食减肥法。早餐和午餐应该正常食用，尤其是早餐。午餐可以适当吃一些肉，但要少吃脂肪，多吃鱼。

2、早餐前喝一大杯淡盐水

每天早上早餐前喝一大杯淡盐水，可以促进排毒排便，有利于清理体内废物，但每天喝水量不少于8杯，以免肾脏负担过重。

3、下午多喝减肥茶

减肥茶有助于胃肠道消化，有助于排油，增加饱腹感。推荐减肥茶：荷叶茶、玫瑰草茶、柠檬茶。这些茶不仅能增强肠道蠕动，改善便秘，还能提神醒脑，长期饮用不会有副作用。