七日减肥瑜伽方法

减肥经验编辑 健康陪伴者
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关键词: #减肥 #瑜伽 #减肥瑜伽

在生活条件如此好的现代社会,肥胖是一个非常受欢迎的问题,这与现代生活习惯有很大关系,所以肥胖需要减肥,否则影响形象,也影响健康,所以瑜伽是一种很好的减肥手段,今天关注七天的减肥瑜伽,看看它是怎么做的。我希望通过下面的解释,我能帮助你。

七日减肥瑜伽步骤:

站立深呼吸的第一式-

功能:扩大肺活量,增强循环,为以下练习做准备。

第二种半月式-

功能:振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿势,加强腰线、臀部、大腿,增强肾功能

第三种笨拙-

功能:增强大腿、小腿、臀部肌肉,伸展髋关节,有助于缓解下背部疼痛和椎间盘突出症。

第四鸟王式-

功能:提高身体平衡、协调和注意力。消除下肢脂肪过多,预防和消除小腿肌肉痉挛。

第五种站立头触膝式-

功能:提高注意力、耐心、决策能力,收紧腹部和大腿肌肉,有利于坐骨神经,伸展跟腱,肩胛骨

第六种站立拉弓式-

功能:促进血液循环,改善心肺功能,使血液充分流向内脏和腺体,促进健康;提高注意力、耐心和决策能力。加强腹部和大腿。收紧上臂、臀部和臀部的肌肉。提高夏季北部和全身大部分肌肉的灵活性和力量。

第七式战士第三式-

功能:提高身体的平衡能力。-

第八站立分腿伸展式-

功能:伸展大腿后部肌肉和跟腱韧带。促进腹部器官腺体功能,改善便秘、坐骨神经痛,使脊柱更加灵活。

第九三角形-

功能:对身体的每一块肌肉、关节、腺体和内脏都有好处。这是加强髋关节和侧腰伸展和力量的最重要姿势。它可以减少腰围,增强三头肌、斜方肌和胸大肌

第十条站立分腿触膝-

功能:减少腹部、腰部、臀部、臀部、大腿多余的脂肪。伸展大腿后韧带。

第十一种树式-

功能:加强腿部、背部和胸部肌肉。提高平衡感和注意力,纠正不良姿势,预防疝气。-

第十二型趾尖式-

功能:这样可以让你更有耐心。身体可以治疗膝盖、脚踝、脚痛风、风湿病,对痔疮也有很好的效果。-

第十三仰卧式-

功能:恢复血液循环正常,完全放松身体。每次动作后都要做这个姿势。-

第十四种除风式-

功能:按摩腹部内脏,加强腹部肌肉,改善便秘,消除胃胀气。-

第十五仰卧起坐动态伸背-

功能:收紧腹部,伸展腿部韧带和脊柱。-

第十六种眼镜蛇式-

功能:保持脊柱弹性健康,改善各种背痛和轻微脊柱损伤。这种风格也有利于生殖器官。它还可以调节月经紊乱和各种女性功能障碍。强壮的三角肌、斜方肌和肱二头肌。

第十七种蝗虫式-

功能:将更多的血液流向脊柱区域,滋养脊柱神经,加强下背部和腰部肌肉。它也有利于消化系统,甚至膀胱和前列腺

第十八种全蝗虫式-

功能:与眼镜蛇、弓有相同的效果,增强腰部、腹部、上臂和大腿肌肉。全蝗虫也可以缓解,甚至消除失眠,改善哮喘、支气管炎和肾功能障碍。-

十九式弓式-

功能:加强身体肌肉,弓形是一个很好的姿势。它加强了背部、胸部和腹部的肌肉,放松了臀部、肩膀和关节,伸展和加强了腿部、手臂、喉咙、颈部和颌骨边缘的所有肌肉。背部肌肉的增强可以消除疲劳引起的疼痛和僵硬。-

二十式卧英雄式-

功能:对坐骨神经痛、痛风、风湿病有一定疗效,消除大腿多余脂肪,加强小腿肌肉,伸展背部、膝关节、脚踝。

二十一式半龟式-

功能:充分放松身体,改善消化不良症状,有利于肺部,让更多的血液流向大脑,使思维更加敏捷。-

二十二骆驼式-

功能:有利于消化、排泄和生殖系统,伸展和加强脊柱。缓解和消除便秘、背痛和腰痛,纠正驼背和肩膀下垂的不良姿势。伸展腹部器官、喉咙、甲状腺和甲状旁腺,扩张胸部,有利于肺部,减少腰部和腹部多余的脂肪。-

二十三兔式-

功能:最大限度地伸展脊柱,滋养脊柱神经,保持脊柱的灵活性和弹性,促进消化,治疗感冒。

第二十四条腿和双腿触及膝盖-

功能:伸展坐骨神经、脚踝、膝关节、髋关节,促进胃的消化功能,改善肾功能。25

第二十五条脊柱扭动-

功能:伸展和放松脊柱。放松腰部、背部、肩部和颈部的肌肉,防止腰部和背部疼痛。促进肠道蠕动,有利于排泄和吸收6

第二十六届霹雳坐吸气式-

功能:降低体温,伸展,放松腹部器官,促进循环,增强腹肌,减少腰围.-

通常,以上20种方法都是7天减肥瑜伽。如果你学会了所有这些,并且能够经常这样做并坚持下去,即使你很胖,你也会变得苗条。如果你需要减肥,没有好办法,你不妨试试。也许会有很好的效果。

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