处暑养生全攻略

夏季养生全策略

1、调节起居，缓解秋乏，增加睡眠一小时

夏季是由热转凉的交替时期。自然界的阳气由排泄趋向收敛，人体阴阳气的兴衰也随之转变。因此，从养生的角度来看，此时的日常生活和休息应进行相应的调整。增加睡眠一小时，确保有质量的午睡，可以让人保持精神，也可以在冬天到来之前保持能量和精力。

2、秋燥易伤津亏阴

中医认为，秋天是多事之秋，气候处于“阳消阴长”的过渡阶段。从初秋到夏天，秋阳肆虐，气温高。此外，秋雨绵绵，湿气重，天气湿热并重，因此有“秋虎”之说。

此时，你应该多喝水来补充体液。除了喝更多的沸水、淡茶、豆浆和其他饮料来补充水分外，保持生活环境的湿度也是润湿和干燥的重要环节。最简单的方法是在家里种一些花或鱼，否则迟早会在地上洒更多的水，或者用湿拖把擦地板。

3、适量运动保阴气

秋季养生不能离开“收养”的原则。我们应该把体内阴气的维护作为首要任务。运动也应符合这一原则，即运动量不宜过大，应选择轻松、温和的项目。特别是对于体质虚弱的人，以防止出汗过多和阳气消耗。例如，登山是秋季户外运动的好选择。

养脾胃祛湿是关键

虽然夏天过后意味着秋天的开始，但气温还没有真正进入秋天，桑拿、雷雨天气仍然更多，天气闷热，所以最近也要注意防暑除湿，养脾胃，晚上不贪凉，不多吃冷饮，预防胃肠道疾病。因为胃喜欢潮湿，不喜欢寒冷。

经过一个夏天的“痛苦”，许多人的脾脏和胃功能相对较弱，食欲不强，所以不要吃太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃太冷的食物和难以消化的食物。现在仍然很热，更适合吃脾脏湿胃食物，如红豆、薏米、莲子、扁豆、冬瓜，也可以吃一些茯苓，如茯苓夹蛋糕等。

夏天吃什么养生？

从养生的角度来看，夏季节气适合吃清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝类、海带、水母、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类和牛奶，但这些食物不能一次吃太多，少吃多餐。

此外，随着气候逐渐干燥，人体肺经值班，此时可多吃滋阴润燥的食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。